이 아보카도 계란 구이 is 점심 내내 포만감을 유지하는 빠르고 만족스러운 아침 식사! 구운 계란 센터와 쉽게 사용자 지정할 수 있는 토핑의 다채로운 구색으로 신선한 아보카도의 버터 같은 맛을 즐길 수 있습니다! 이 아침 식사를 원하는 만큼 건강하게 만들 수 있습니다.
아보카도 에그 브렉퍼스트 베이크
아보카도와 계란은 건강한 지방, 단백질 및 풍부한 영양이 풍부한 훌륭한 아침 식사 조합입니다. 영양가 있는 비타민과 미네랄. 게다가 버터처럼 부드러운 아보카도의 식감은 구웠을 때 더욱 맛있습니다!
이 아주 쉬운 조리법에 대해 내가 좋아하는 것 중 하나는 단단하고 잘 익지 않은 아보카도가 나온다는 것입니다. 아름답게. 일단 구워지면 너무 딱딱해서 즐기기 힘든 아보카도는 잘 익은 아보카도와 같은 풍부한 버터 풍미가 완성됩니다.
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🥘 아보카도 계란빵 만들기 재료
구운 아보카도의 토핑은 사용자 정의 각자의 취향에. 집에 음식을 잘 먹는 사람이 몇 명 있다면 큰 장점입니다!
- 아보카도 - 큰 아보카도 2개, 반으로 갈라 가운데 부분을 숟가락으로 떠서 따로 보관합니다.
- 달걀 - 4 달걀 (작은 달걀을 사용하거나 아보카도에 들어가기 위해 필요한 경우 달걀 흰자위를 약간 제거).
- 토마토 - 다진 토마토 1개.
- 베이컨 - 베이컨 1줄, 익혀서 으깬 것.
- 파 - 1 파, 슬라이스.
- 사워 크림 (선택 사항) - 사워 크림 1큰술 (과량의 아보카도 및/또는 약간의 혼합 타코 조미료 풍미를 더하기 위해).
- 양념 - 취향에 따라 소금, 후추, 파프리카.
- 라임 쥬스 (선택 사항) - 서빙할 때 상단을 짜내십시오.
*재료, 정확한 양, 팁이 포함된 지침은 아래 무료 인쇄 가능한 레시피 카드를 확인하세요!*
425ºF에서 구운 아보카도 달걀 타이밍 (218°C)
내가 만들 때 구운 아보카도 계란 위로, 나는 부드럽고 약간 흐르는 노른자를 위해 12-15 분 표시에서 남편을 제거합니다. 나는 약 18 분 동안 구운 아보카도를 꺼냅니다. 약간 중간 이상 계란.
- 12-13분 동안 반숙 계란
- 14-18분 동안 중간 사이즈 계란
- 16-17분 동안 삶은 계란
🔪 아보카도 계란 구이 만드는 법
이 레시피 카드는 아보카도 반쪽 4개용이지만 만들 수 있습니다. 원하는 만큼. 한 번에 많은 아침/브런치를 오븐에 넣을 수 있습니다.
- 자르고, 자르고, 씨를 제거합니다. 큰 아보카도 2개를 반으로 자르고 속을 제거합니다. 숟가락 밖으로 아보카도 중앙 부분에 계란을 넣고 여분의 아보카도를 사워 크림과 타코 시즈닝과 섞어주세요. (원한다면).
- 계란을 추가합니다. 계란 4개를 깨서 반으로 자른 아보카도의 홈에 넣습니다. 대부분의 큰 계란은 아보카도의 중앙에 충분히 큰 구멍을 만들지 않으면 넘칠 수 있으므로 충분한 공간을 긁어낸 다음 조심스럽게 계란으로 채우십시오. *계란을 천천히 넣으면 달걀 흰자위가 눌어붙지 않도록 할 수 있습니다. 범람 아보카도.
- 시즌. 아보카도와 계란에 소금, 후추, 파프리카로 간을 맞춰주세요 (또는 마늘 소금과 같은 다른 원하는 조미료, 타코 조미료, 케이준 시즈닝, 또는 바질).
- 토핑을 추가합니다. 아보카도에 깍둑썰기한 토마토 1개, 베이컨 1줄, 다진 파 1개를 뿌린다. (또는 당신이 좋아하는 무엇이든, 가능성은 무한합니다). *기호에 따라 토핑 추가 가능 베이킹 후.
- 굽고 봉사하십시오. 예열된 오븐에 굽는다. 화씨 425º (218℃) 15-20 분 동안. 추가 토핑 추가 (아보카도 사워 크림 혼합물처럼) 원하는 경우 즉시 제공하십시오.
이것들은 좋은, 가벼운 식사 자신에. 당신은 또한 일부와 함께 아보카도 빵을 제공할 수 있습니다 에어 프라이어 냉동 소시지 패티 or 소시지 링크 여분의 단백질을 위해. 즐기다!
💭 팁 및 참고 사항
- 아보카도를 뒷면에 넣어주세요. 머핀 팬. 이렇게 하면 균형 조정이 잘못될 염려 없이 깔끔하게 제자리에 고정됩니다.
- 머핀팬이 없다면 구운 아보카도를 설정할 수 있습니다 베이킹 시트 위로 (일반적으로 함께 기울여서 계란이 기울어 지거나 쏟아지지 않도록). 베이킹을 위해 원하는 수의 아보카도에 깔끔하게 맞는 베이킹 요리는 또 다른 옵션입니다.
- 저장하려면 : 남은 아보카도 계란빵은 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 2일 이내에 즐기고 싶을 것입니다. 노출된 아보카도 위에 라임 주스를 짜면 갈변 속도가 느려집니다. 얼지 마십시오.
❓ 자주 묻는 질문
아보카도 아침에 구운 계란을 전자레인지에 돌려 초고속 아침 식사를 할 수 있습니다! 내가 가장 좋아하는 버전은 아니지만 잠시 후 완전히 작동합니다. 모든 지침을 따르되 굽는 대신 전자레인지에 60-90초 동안 돌립니다.
*아보카도에 계란을 전자레인지에 넣고 싶다면 아보카도를 전자레인지에 넣으세요. 전자 레인지 용 그릇 팁을 방지하기 위해.
예, 시도해야합니다! 구운 아보카도는 크림 같고 부드럽고 맛있습니다. 그래서 제가 이 레시피를 좋아해요!
예, 그렇습니다! 그들은 지방으로 가득 차 있지만 좋은 종류이며 탄수화물이 적습니다. 저탄수화물 및 저당 토핑을 사용하는 한 (이 페이지의 모든 제안은 다음과 같습니다), 이 아침 식사는 케토 다이어트에 완벽합니다!
🍳 더 빠른 아침 식사
- 햄 & 치즈 오믈렛 - 슈퍼 치즈 햄 오믈렛은 하루를 시작하기에 완벽한 방법입니다!
- 에어프라이어 냉동 와플 - 에어프라이어에 얼린 와플을 튀기면 집에서 만든 듯한 맛이 납니다!
- 사워 크림 스크램블 에그 - 이 계란은 온 것처럼 부드럽고 푹신합니다!
- 사워 도프 프렌치 토스트 - 10분만에 만드는 수제 프렌치 토스트!
- 딸기 버터 밀크 크레페 - 단 12분 만에 섬세하게 부드럽고 맛있는 요리가 완성됩니다!
- 초리조와 계란 - 단 15분 만에 푸짐한 양의 풍미 가득한 아침식사.
📖 레시피 카드
아보카도 에그 베이크 (아침 베이크)
성분
명령
- 아보카도를 반으로 자르고 구덩이를 제거하십시오. 필요한 경우 반으로 자른 아보카도의 가운데에서 살을 약간 떼어 내고 여분은 따로 둡니다. (원하는 경우 사워 크림 및 타코 조미료와 혼합). 아보카도를 베이킹 시트 또는 베이킹 접시에 놓습니다.
- 아보카도 절반을 달걀 1 개로 채 웁니다. (필요한 경우 계란 흰자 일부를 따르거나 약간 더 아보카도 살을 숟가락으로 튀겨서 적합하게 만드십시오. 작은 계란이 가장 잘 작동하지만 내가 가지고있는 것은 아닙니다!).
- 아보카도와 계란에 소금, 후추, 파프리카 또는 원하는 다른 양념으로 양념하십시오. (마늘 소금, 타코 조미료, 케이준 조미료, 바질).
- 토핑 추가 : 토마토, 베이컨 크 럼블, 파 (또는 ?? 가능성은 무한합니다). 원하는 경우 아보카도 구운 계란을 구운 후 토핑을 추가 할 수 있습니다.
- 425°F로 예열된 오븐에서 굽기 (220 ° C) 15-20 분 동안. 추가 토핑 추가 (아보카도 사워 크림 믹스) 원하는 경우 즉시 제공하십시오.
Video
노트
- 아보카도를 뒷면에 넣어주세요. 머핀 팬. 이렇게 하면 균형 조정이 잘못될 염려 없이 깔끔하게 제자리에 고정됩니다.
- 머핀팬이 없다면 구운 아보카도를 베이킹 시트에 올려놓을 수 있습니다. (일반적으로 함께 기울여서 계란이 기울어 지거나 쏟아지지 않도록). 베이킹을 위해 원하는 수의 아보카도에 깔끔하게 맞는 베이킹 요리는 또 다른 옵션입니다.
- 저장하려면 : 남은 아보카도 계란빵은 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 2일 이내에 즐기고 싶을 것입니다. 노출된 아보카도 위에 라임 주스를 짜면 갈변 속도가 느려집니다. 얼지 마십시오.
영양소
Angela는 할머니의 부엌에서 어린 나이에 요리와 베이킹에 대한 모든 것에 대한 열정을 키운 가정 요리사입니다. 음식 서비스 업계에서 수년을 보낸 후, 그녀는 이제 Bake It With Love에서 가족이 좋아하는 모든 요리법을 공유하고 맛있는 저녁 식사와 놀라운 디저트 요리법을 만드는 것을 즐깁니다!
마릴린 메넨데즈 라고
아보카도를 구우니 쓴맛이 나더라구요!! 요리 비법이 있나요??
안젤라 @ BakeItWithLove.com 라고
안녕 마릴린, 쓴 아보카도에 대해 들어봤지만 보통 두 가지 중 하나입니다. 실제 아보카도 자체가 쓴맛(여러 가지 이유로 인해)이거나 아보카도가 너무 구워졌다는 것입니다. 나는 구운 아보카도 중 하나가 실제로 너무 익고 쓴 것으로 판명 된 적이 없지만 계란이 굳을 정도로만 요리합니다. 바라건대, 그것은 당신이 그것을 다시 시도한다면 도움이 될 것입니다!
부엌 싱크대 라고
Hej lagade detta igår var så Gott Tack för att du delade med dig
안젤라 @ BakeItWithLove.com 라고
Inga 문제, jag är så 기쁜 att du gillade det!
멜리사 웨스트 버그 라고
안녕하세요 저는 계란 구이 아보카도 레시피를 찾을 수 없다고 말했습니다. 링크를 사용할 수 없지만 웹 사이트에서 검색하여 찾았습니다.
안젤라 @ BakeItWithLove.com 라고
Pinterest에서 댓글을보고 핀을 확인했습니다. 게시물에 올바르게 링크 된 것으로 보이므로 문제가 무엇인지 확실하지 않습니다. 컴퓨터에는 항상 결함이나 기이함이있을 수 있습니다 🙂 어쨌든 여기로 와서 그것을 발견하게되어 기쁩니다!
릴리안 고 라고
이 조리법을 좋아하십시오. 반쯤 익은 아보카도를 사용해도 될까요
안젤라 @ BakeItWithLove.com 라고
명확히! 반쯤 익은 아보카도를 완벽하게 사용하며, 다 익 으면 버터처럼 부드럽습니다. 즐겨!!
모자 라고
감사합니다 안젤라! 오늘 아침 내 남자 친구를 위해 만들었고 그는 그것을 좋아했습니다!
안젤라 @ BakeItWithLove.com 라고
정말 듣기 좋습니다! 우리도 그들을 사랑합니다!