내 크림 파스타와 참치 샐러드 어떤 경우에도 완벽한 비교적 건강한 메인 코스 또는 반찬입니다! 나비넥타이, 참치, 적양파, 그릭요거트가 모두 들어간 메뉴입니다. 엄청나게 쉬운 요리!
참치 샐러드 with 파스타는 푸짐한 참치로 가득 차 있고, 아삭한 야채가 점재하고, 가장 크림 같은 드레싱으로 코팅되어 있습니다!
완벽하게 조리된 보타이 파스타에 풍부한 단백질이 블렌딩되어 참치, 신선한 야채 및 가벼운 드레싱 마요네즈와 그릭요거트로 만든 이 참치 파스타 샐러드는 또한 따뜻한 계절에 환상적인 가벼운 저녁 식사를 제공합니다!
파스타 샐러드는 내가 가장 만들고 싶은 것 중 하나 거의 모든 경우에 작동하기 때문입니다! 아이들의 점심으로 이 맛있는 파스타를 만들거나 가족 외식에 가져갈 때 이 요리는 누구에게나 행복할 수 있습니다!
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파스타를 곁들인 이 놀라운 참치 샐러드는 정말 말도 안되게 쉽습니다. 파스타가 끓는 동안 모든 준비가 완료됩니다!
그런 다음 국수를 식히고 다른 재료와 섞고 냉장고에 넣어 모든 맛이 녹도록 합니다. 하는 요리입니다 거의 시간에 준비 조금도!
❤️ 이 레시피가 마음에 드는 이유!
정말 맛있어! 붉은 양파, 셀러리, 딜 위드 너무 많은 맛을 추가 이 참치 샐러드 레시피에!
푸짐한 식사! 나비 넥타이 파스타와 참치는 이 샐러드를 속을 채우는 요리 혼자 먹을 수 있다는 것!
미리 만들어보세요! 당신은 할 수 있습니다 시간을 절약 서빙하고 싶은 시간보다 하루 전에 미리 만들어두세요! 삶은 파스타와 소스를 따로 보관하면 이 참치 샐러드와 파스타를 몇 분 안에 완성할 수 있습니다!
🥘 재료
파스타와 함께 내 크림 참치 샐러드 플레인 그릭 요거트 사용 드레싱을 위해! 일반 플레인 요거트 대신에 파게(Fage)나 초바니(Chobani)와 같은 그릭 요거트를 사용하는 것이 좋습니다. 농도와 풍미가 훨씬 더 좋습니다!
- 8 온스 나비 넥타이 파스타 – 라고도 파 팔레 파스타! 이 레시피는 좋아하는 한입 크기의 파스타로 쉽게 대체할 수 있습니다.
- 12 온스 참치 – 이 조리법에는 통조림이나 참치캔을 사용하세요. 참치가 있는지 확인하십시오. 완전히 배수 레시피에 사용하기 전에
- 1 컵 셀러리 - 이것은 대략이다 다진 셀러리 2~3개 갈비. 나는 셀러리를 더 작은 조각으로 자르는 것을 좋아하지만 원하는 크기로 자유롭게 자르십시오.
- 1 컵 완두콩 - 나는 사용한다 해동된 냉동 작은 완두콩 이 레시피를 위해! 통조림보다 식감이 더 좋은 냉동 완두콩을 사용하는 것이 좋습니다.
- ½ 컵 마요네즈 – 용도 양질의 마요네즈 Duke's 또는 Helmann's/Best Foods가 여기에 있습니다.
- 그릭 요거트 ½컵 – 용도 무가당 플레인 요구르트 이 드레싱을 위해!
- ¼ 컵 적양파 – 이것은 같음 적양파 ¼ 또는 ½, 양파의 크기에 따라. 이 샐러드를 위해 양파를 잘게 자르거나 깍둑썰기하십시오.
- 각 ¼ 티스푼, 소금 및 후추 – 계절 당신의 취향에 따라!
- 딜 위드 - 내가 추천 신선한 다진 딜 그러나 말린 것을 사용할 수도 있습니다. 기호에 따라 딜을 넣어주세요!
*재료, 양, 사용법은 아래 레시피 카드를 확인하세요!*
📖 변형
나는이 사랑 파스타와 함께 맛있는 참치 샐러드 그대로이지만 야채를 추가하여 부피를 늘리거나 취향에 따라 야채를 바꿀 수 있습니다!
오이 - 다진 오이는 파스타와 함께 샐러드에 내가 좋아하는 바삭 바삭한 신선함을 더합니다! 나는 추천한다 영국 오이를 사용하여 껍질이 얇고 씨가 적어서 먹기 편해요!
빨간 피망 - 깍둑썰기한 빨간색 또는 노란색 피망 다채로운 크런치 추가 모든 샐러드 레시피에!
방울 토마토 - 과즙이 많고 잘 익은 방울토마토는 씹을 때마다 톡 쏘는 풍미를 더해줍니다! 나는 추천한다 토마토를 반으로 나누거나 XNUMX등분, 크기에 따라.
올리브 - 올리브는 항상 참치와 궁합이 훌륭합니다! 썰다 움푹 들어간 블랙 또는 칼라마타 올리브 유쾌하게 맛있는 반전을 위해.
양념 또는 절인 고추 – 자라면서 엄마는 항상 덧붙이곤 했어 맛을 내기 또는 잘게 썬 절인 바나나 고추 그녀의 참치까지! 이 옵션 중 하나는 이 파스타 샐러드에서 맛이 훌륭할 것입니다.
🔪 단계별 지침
이 쉬운 참치 샐러드와 파스타를 만들기 위해 특별한 장비가 필요하지 않습니다! 그냥 그런거야 간단하고 어려운 레시피!
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- 파스타 삶기. 8온스의 나비 넥타이를 끓여서 레시피를 시작합니다. (파르팔레 파스타) 상자 지침에 따라 국수. 당신은 물에 소금을 확실히 넣고 싶다면 파스타가 알 덴테가 될 때까지 요리 (물린 것에 확고 함). 면이 다 익으면 건져서 만졌을 때 식을 때까지 찬물에 헹굽니다.
- 샐러드 재료를 결합하십시오. 다음으로, 큰 믹싱 볼에 냉각된 보타이 국수와 나머지 재료를 섞습니다: 물을 빼낸 참치 통조림 12온스, 다진 셀러리 1컵, 냉동, 해동된 완두콩 1컵, 마요네즈 ½컵, 그릭 요거트 ½컵 , 잘게 썬 적양파 ¼컵, 소금과 후추 각각 ¼티스푼, 딜 위드(dil weed). 그 다음에, 모든 재료를 철저히 섞는다 잘 결합 될 때까지.
- 진정하고 봉사하십시오. 참치 파스타 샐러드 재료를 모두 섞은 후, 30 분 이상 냉장 보관하십시오 서빙하기 전에 풍미가 '결합'되도록 합니다. 파스타 샐러드는 서빙 후에 냉장고에 꼭 반납하세요.
파스타를 곁들인 크림으로 만들기 쉬운 참치 샐러드 이렇게 푸짐한 점심이나 가벼운 저녁 식사가 가능합니다! 나는 이 샐러드를 신선하고 잘게 잘린 딜 위드로 장식하고 단독으로 또는 신선한 채소 위에 제공하는 것을 좋아합니다. 즐기다!
💭 안젤라의 팁 및 레시피 노트
- 미리 만들어두면 소스와 파스타는 따로 보관! 파스타는 소스에 쉽게 스며들어 흐물흐물해 지므로 서빙하는 날까지 조합하지 않는 것이 좋습니다.
- 참치 통조림은 물이나 기름에 담아 사용하세요! 식료품 가게에서 그것을 운반한다면 나는 기름에 포장 된 이탈리아 참치를 추천합니다. 그것은 여분의 맛이 있고 그 비린내의 냄새가 적습니다. 사용하기 전에 물기를 꼭 빼주세요!
- 전 지방 그리스 요구르트가 더 크림 같은 소스를 만듭니다! 가장 크림 같은 질감과 최상의 맛을 위해 지방 5% 그릭 요거트를 사용하는 것이 좋습니다. 기호에 따라 2% 또는 무지방 그릭 요거트를 사용해도 됩니다!
🥡 보관
참치와 함께 먹고 남은 파스타 샐러드는 밀폐용기에 담아 즉시 냉장보관 어떤 부패를 방지하기 위해. 샐러드는 처음 24시간에서 48시간 이내에 가장 좋지만 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다. 그러면 파스타가 너무 부드러워집니다!
파스타를 곁들인 이 크림 참치 샐러드는 얼릴 수 있지만 나는 그것을 추천하지 않는다! 소스와 파스타의 질감은 냉동 및 해동 과정에 영향을 받습니다.
🥗 더 맛있고 간편한 레시피!
❓ 자주 묻는 질문
이 레시피를 좋아하지만 참치 팬이 아닙니다.? 이 레시피 없이도 쉽게 만들 수 있어요 (하지만 먼저 참치와 함께 시도하는 것이 좋습니다). 레시피에 나와 있는 야채를 더 추가하거나 추가 야채로 대체하세요. (변주곡 참조). 같은 양의 다진 닭고기나 익힌 새우를 추가할 수도 있습니다.
나는 드레싱을 감미롭고 풍부하고 크림처럼 만들기 때문에 이 레시피의 드레싱에 그리스 요구르트를 추가하는 것을 좋아합니다. 또한 마요네즈보다 지방 함량이 훨씬 낮고 단백질 함량이 높습니다. 마요네즈를 그릭요거트로 자르면 파스타가 조금 들어간 참치샐러드가 됩니다. 더 건강하고 영양가 있는!
전적으로! 이 조리법은 6인분을 제공하며 다음을 수행할 수 있습니다. 레시피를 쉽게 두 배 또는 세 배 군중을 위해 만들거나 potluck에 가져 오는 경우!
📋 레시피
참치 파스타 샐러드
성분
- 8 oz 보타이 파스타 (익지 않은 파스타 또는 좋아하는 파스타)
- 12 oz 참치 (통조림, 라이트 또는 알바코어 참치를 물에 담가 물기를 뺀 것)
- 1 컵 셀러리 (다진 것, 2-3 갈비)
- 1 컵 완두콩 (냉동, 해동)
- ½ 컵 마요네즈
- ½ 컵 그리스 요구르트 (평원)
- ¼ 컵 적 양파 (다진 것, 큰 붉은 양파 약 ½개)
- ¼ 찻 숟가락 각각 소금과 후추
- 딜 잡초 (신선하거나 말린 것, 취향에 따라)
명령
- 나비 넥타이를 삶다 (파르팔레 파스타) 알 덴테가 될 때까지 상자의 지침에 따라 국수 (물기에 단단히). 다 익으면 삶은 면의 물기를 빼고 만졌을 때 식을 때까지 찬물에 헹굽니다.8온스 나비 넥타이 파스타
- 큰 믹싱 볼에 식힌 파스타를 모든 재료와 함께 넣고 (참치, 샐러리, 양파, 완두콩, 마요네즈, 그릭요거트, 딜위드, 소금, 후추).12온스 참치, 샐러리 1컵, 1 컵 완두콩, 마요네즈 ½컵, ½ 컵 그릭 요구르트, ¼ 컵 붉은 양파, 각 ¼ 티스푼, 소금 및 후추, 딜 잡초
- 결합될 때까지 혼합하고 서빙하기 전에 풍미가 '결합'되도록 최소 30분 동안 냉장하십시오.
노트
- 미리 만들어두면 소스와 파스타는 따로 보관! 파스타는 소스에 쉽게 스며들어 흐물흐물해 지므로 서빙하는 날까지 조합하지 않는 것이 좋습니다.
- 참치 통조림은 물이나 기름에 담아 사용하세요! 식료품 가게에서 그것을 운반한다면 나는 기름에 포장 된 이탈리아 참치를 추천합니다. 그것은 풍미가 더 있고 비린내 냄새가 적습니다. 사용하기 전에 여전히 물기를 제거하십시오!
- 전 지방 그리스 요구르트가 더 크림 같은 소스를 만듭니다! 가장 크림 같은 질감과 최상의 맛을 위해 지방 5% 그릭 요거트를 사용하는 것이 좋습니다. 기호에 따라 2% 또는 무지방 그릭 요거트를 사용해도 됩니다!
- 남은 음식은 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하면 최대 3일까지 보관할 수 있지만 참치 파스타 샐러드는 처음 1~2일 이내에 먹는 것이 가장 좋습니다.
영양 관리
Angela는 할머니의 부엌에서 어린 나이에 요리와 베이킹에 대한 모든 것에 대한 열정을 키운 가정 요리사입니다. 음식 서비스 업계에서 수년을 보낸 후, 그녀는 이제 Bake It With Love에서 가족이 좋아하는 모든 요리법을 공유하고 맛있는 저녁 식사와 놀라운 디저트 요리법을 만드는 것을 즐깁니다!
캐씨 라고
사순절 금요일에 좋습니다!
캐롤 오클레어 라고
잘 들린다. 통조림 연어와도 잘 어울립니다.