완벽하고 맛있고 부드러운 전자레인지 콜리플라워 이것은 주중 밤에 신선한 콜리플라워를 찜하는 가장 좋은 방법입니다! 이 번거롭지 않은 방법으로 가족 식사에 곁들일 수 있는 부드럽고 아삭한 콜리플라워를 단 몇 분 만에 제공할 수 있습니다!
놀랍도록 부드럽고 파삭 파삭 한 콜리 플라워는 전자 레인지로 쉽게 만들 수 있습니다!
나는 콜리플라워를 좋아한다! 찜으로 쪄서 드시면 됩니다 이 간단한 전자 레인지 방법 그리고 최대한 맛있다. 있다!
콜리플라워는 다재다능한 채소이기 때문에 반찬 거의 모든 메인 요리 또는 단백질과 함께 제공됩니다. 이 다재다능함을 이 훌륭한 찐 콜리플라워 및 당신은 만족스러운 가족을 섬길 수 있습니다 저녁 식사 순식간에!
🥘 재료
의 머리를 잡아 신선한 콜리플라워와 전자레인지용 그릇 이 쉬운 반찬 요리를 얻으려면! 이 완벽하게 간단한 측면에는 많은 것이 필요하지 않습니다!
- 1개의 큰 머리 콜리 플라워 (씻고 손질한 것, 손질한 콜리플라워 약 1파운드)
- 3 스푼 물
- 1 스푼 버터 (선택 사항)
- 소금 후추 (맛을보기 위해)
🔪 지침
- 씻고 다듬기 콜리플라워는 꽃송이로 자른다.
- 다진 콜리플라워 꽃송이를 그릇에 담고 전자레인지용 접시 그리고 물을 넣습니다. 맞는 뚜껑, 접시를 밀봉할 판 또는 접착 필름으로 덮으십시오. (콜리플라워는 건드리지 않음).
- 센불에서 8~10분 끓이기 콜리플라워 꽃송이를 확인하십시오. 포크를 사용하여 콜리플라워가 얼마나 부드러운지 확인하십시오. 콜리플라워가 원하는 정도의 부드러움이 될 때까지 추가로 1분씩 가열합니다. ~이다 증기 조심 콜리플라워를 전자레인지에서 꺼낼 때나 접시를 열 때!
- 찐 콜리플라워를 XNUMX분 정도 그대로 두었다가 여분의 물을 빼냅니다.
- 버터를 버무리고 소금과 후추로 간을 하고 서빙합니다.
💭 팁 및 참고 사항
- 찐 콜리플라워는 올리브 오일이나 약간의 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들일 수도 있습니다. 내가 가장 좋아하는 콤보는 버터와 마늘 소금을 뿌린 것입니다.
- 너무 익힌 콜리플라워를 고치는 것보다 조리 시간을 추가하는 것이 훨씬 쉽습니다. 조리 시간은 전자레인지마다 다를 수 있으므로 적은 시간으로 시작하여 콜리플라워를 테스트하십시오.
🥦 더 쉬운 야채 요리
📖 레시피 카드
전자레인지 콜리플라워
완벽하고 맛있고 부드러운 전자레인지 콜리플라워는 주중 밤에 신선한 콜리플라워를 찜할 수 있는 가장 좋은 방법입니다! 이 번거롭지 않은 방법으로 가족 식사에 곁들일 수 있는 부드럽고 아삭한 콜리플라워를 단 몇 분 만에 제공할 수 있습니다!
게재 횟수 : 2 서빙
칼로리 : 155kcal
예습 5 분
요리 8 분
총 시간 13 분
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성분
- 1 넓은 콜리플라워 (씻고 손질한 것, 손질한 콜리플라워 약 1파운드)
- 3 식탁 용 스푼 물
- 1 식탁 용 스푼 버터
- 각각 소금과 후추 (맛을보기 위해)
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명령
- 콜리플라워는 씻어서 손질한 다음 작은 꽃송이로 자릅니다.
- 잘게 썬 콜리플라워 꽃송이를 전자레인지용 그릇에 넣고 물을 넣으십시오. 맞는 뚜껑, 접시를 밀봉할 판 또는 접착 필름으로 덮으십시오. (콜리플라워는 건드리지 않음).
- 센 불에서 8-10분 동안 요리하고 콜리플라워 꽃송이를 확인하십시오. 포크를 사용하여 콜리플라워가 얼마나 부드러운지 확인하십시오. 콜리플라워가 원하는 정도의 부드러움이 될 때까지 추가로 1분씩 가열합니다. Be 증기 조심 콜리플라워를 전자레인지에서 꺼낼 때나 접시를 열 때!
- 찐 콜리플라워를 약 XNUMX분 동안 그대로 두었다가 과도한 물을 버립니다. 버터를 버무리고 소금과 후추로 간을 하고 서빙합니다.
노트
- 찐 콜리플라워는 올리브 오일이나 약간의 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들일 수도 있습니다. 내가 가장 좋아하는 콤보는 버터와 마늘 소금을 뿌린 것입니다.
- 너무 익힌 콜리플라워를 고치는 것보다 조리 시간을 추가하는 것이 훨씬 쉽습니다. 조리 시간은 전자레인지마다 다를 수 있으므로 적은 시간으로 시작하여 콜리플라워를 테스트하십시오.
영양소
칼로리 : 155kcal (8의 %) | 탄수화물 : 21g (7의 %) | 단백질: 8g (16의 %) | 지방: 7g (11의 %) | 포화 지방: 4g (25의 %) | 고도 불포화 지방 : 1g | 단일 불포화 지방 : 2g | 트랜스 지방: 1g | 콜레스테롤 : 15mg (5의 %) | 나트륨: 177mg (8의 %) | 칼륨: 1257mg (36의 %) | 섬유: 8g (33의 %) | 설탕: 8g (9의 %) | 비타민 A : 175IU (4의 %) | 비타민 C : 202mg (245의 %) | 칼슘: 95mg (10의 %) | 철: 2mg (11의 %)
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전자레인지용 콜리플라워, 찐 콜리플라워
Angela는 할머니의 부엌에서 어린 나이에 요리와 베이킹에 대한 모든 것에 대한 열정을 키운 가정 요리사입니다. 음식 서비스 업계에서 수년을 보낸 후, 그녀는 이제 Bake It With Love에서 가족이 좋아하는 모든 요리법을 공유하고 맛있는 저녁 식사와 놀라운 디저트 요리법을 만드는 것을 즐깁니다!
데니스 딘 라고
혼자 먹기 때문에 콜리플라워 1/4만 전자레인지에 데워서 조리시간을 단축한 것이 딱이었어요.
나는 브로콜리와 콜리플라워에 육두구를 사용했고 잘 어울린다는 것을 알았습니다. 시도해야 합니다. 브뤼셀 스프라우트에도 좋을 것 같아요.