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게 속을 채운 연어
이
게 속을 채운 연어
저녁 식사에는 부드러운 구운 연어 필레에 크림 같은 속을 넣은 맛있는 게살이 들어 있습니다! 연어는 바삭바삭한 판코 토핑과 고급 해산물 레스토랑에서 기대할 수 있는 풍부하고 풍미 가득한 속으로 아름답게 완성됩니다! 이것
만들기 쉬운 연어 레시피
해산물 애호가들이 저녁 식사로 먹고 싶어하는 음식입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
6
서빙
칼로리 :
328
kcal
예습
10
분
분
요리
15
분
분
속을 식히다
30
분
분
총 시간
55
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
24
oz
연어 필레
(6개의 껍질을 벗긴 연어 필레, 각 4온스)
▢
4
oz
크림 치즈
(실온으로 연화, 8온스 블록의 절반)
▢
1
넓은
달걀
▢
1
식탁 용 스푼
마요네즈
▢
1
술
레몬 고추
▢
1
찻 숟가락
파프리카
(그리고 나중에 위에 뿌릴 꼬집음)
▢
½
찻 숟가락
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
6
oz
게살
(통조림, 물기를 뺀)
▢
2
식탁 용 스푼
Panko 빵 부스러기
(또는 일반 빵 부스러기)
▢
½
식탁 용 스푼
신선한 파슬리
(잘게 썬 것)
▢
½
식탁 용 스푼
파
(잘게 썬 것)
▢
½
컵
파르 메산 치즈
(갓 갈아서 위에 올려줄 약간의 추가)
도와주세요!
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명령
중간 크기의 믹싱볼에 넣고
큰 계란 1
,
4oz 크림 치즈
,
마요네즈 1 큰술
,
레몬 후추 1작은술
,
1 찻 숱가락 파프리카
,
각 ½작은술, 소금, 후추
. 잘 섞일 때까지 휘젓습니다.
에 추가
게살 6온스
,
판코 빵가루 2큰술
,
파 ½큰술
및
신선한 파슬리 ½큰술
. 섞일 때까지 부드럽게 접습니다.
에 추가
파마산 치즈 ½컵
, 소금, 후추를 섞은 다음 섞으세요. 섞은 뒤 게 혼합물을 냉장고에 약 30분간 넣어두세요.
오븐을 350 ° F로 예열
(175°C/가스 마크 4)
베이킹 시트에 양피지를 깔아주세요.
헹구고 나서 종이 타월을 사용하여 두드려주세요.
24온스 연어 필레
마른. 준비된 베이킹 시트에 연어 필레를 놓습니다.
날카로운 칼로 각 필레의 중심을 조심스럽게 자르고 가운데 구멍을 만듭니다.
(전체를 자르지 않도록 주의하고 중간 정도만).
작은 숟가락을 사용하여 연어 필레에 혼합물을 숟가락으로 넣은 다음 나머지를 필레 중앙의 상단에 추가합니다. 원한다면 추가로 파프리카를 뿌린다.
350°F로 예열된 오븐에 넣습니다.
(175°C/가스 마크 4)
15~18분 동안. 필레를 깔끔하게 마무리하려면 거의 다 익었을 때 XNUMX~XNUMX분 동안 구워주세요.
오븐에서 꺼내고 원하는 경우 소량의 갓 강판에 간 파마산 치즈와 파슬리로 장식합니다. 즉시 봉사하십시오.
영양소
칼로리 :
328
kcal
(16의 %)
|
탄수화물 :
4
g
(1의 %)
|
단백질:
34
g
(68의 %)
|
지방:
19
g
(29의 %)
|
포화 지방:
7
g
(44의 %)
|
고도 불포화 지방 :
5
g
|
단일 불포화 지방 :
5
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
134
mg
(45의 %)
|
나트륨:
527
mg
(23의 %)
|
칼륨:
682
mg
(19의 %)
|
섬유:
1
g
(4의 %)
|
설탕:
1
g
(1의 %)
|
비타민 A :
619
IU
(12의 %)
|
비타민 C :
2
mg
(2의 %)
|
칼슘:
151
mg
(15의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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