돌아 가기
이메일 링크
인쇄
레시피 이미지
노트
영양 라벨
-
+
서빙
미국 관습법
메트릭
작게
표준
확대
레시피 인쇄
이 레시피가 마음에 드시나요?
그것을 평가하려면 별을 클릭하십시오!
5
에
2
리뷰
식사 준비 스위트 앤 사워 치킨
이
식사 준비 스위트 앤 사워 치킨
육즙 가득한 볶음 치킨, 부드러운 야채, 홈메이드 새콤달콤 소스가 특징인 레시피! 풍미가 가득한 쉬운 고단백 점심 또는 저녁 식사를 제공합니다. 이 좋은 음식에 치트 식사가 필요하지 않을 것입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
6
서빙
칼로리 :
448
kcal
예습
10
분
분
요리
30
분
분
총 시간
40
분
분
핀 레시피
페이스북 공유
성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
스위트 앤 사워 소스
▢
1
컵
파인애플 쥬스
(물기를 제거한 파인애플 덩어리 1온스 캔)
▢
½
컵
꿀
▢
3
식탁 용 스푼
사과 식초
▢
¼
컵
케첩
▢
3
식탁 용 스푼
간장
▢
1
식탁 용 스푼
생강 페이스트
(또는 강판에 간 신선한 생강)
▢
2
식탁 용 스푼
옥수수 전분
닭고기와 야채
▢
1
식탁 용 스푼
코코넛 오일
(또는 선호하는 식용유, 2등분)
▢
3
피망
(나는 녹색, 빨간색, 노란색을 사용하여 덩어리로 깍둑 썰기했습니다)
▢
3
파운드
닭 가슴살
▢
1
노란 양파
(슬라이스)
▢
¼
컵
파
(슬라이스)
도와주세요!
레시피가 마음에 드신다면 꼭 다시 방문하여 평가를 공유해 주세요. 이는 미래의 사용자에게 도움이 되며 계속해서 무료 레시피를 공유할 수 있게 해줍니다! 안젤라
명령
스위트 앤 사워 소스
냄비에 파인애플 주스 1컵을 넣고 섞습니다.
(과일 없이)
, 꿀, 사과 사이다 식초, 케첩, 간장, 생강, 옥수수 전분. 중불에서 끓이다가 약한 불로 유지하기 위해 필요에 따라 온도를 낮춥니다.
소스가 뜨거워지면 빠르게 걸쭉해지기 때문에 자주 저어주세요. 소스가 끓으면 불을 끄고 식으면서 걸쭉하게 만듭니다. 숟가락의 뒷면을 덮을 수 있을 만큼 두꺼워야 합니다.
닭고기와 야채
큰 웍이나 프라이팬에 코코넛 오일 ½ 큰술을 넣고 중불로 가열합니다. 뜨거워지면 닭고기 반을 넣습니다. 분홍색이 남지 않고 닭고기가 완전히 익을 때까지 약 8-10분 동안 조리합니다. 접시에 옮기고 코코넛 오일 ½ 테이블스푼과 깍둑썰기한 닭고기의 후반부를 반복합니다.
두 번째 치킨 배치를 접시에 옮기고 프라이팬을 중불로 스토브탑에 다시 올려 놓습니다. 얇게 썬 양파와 피망을 팬에 넣고 포크가 부드러워질 때까지 약 8-10분 동안 볶습니다.
야채가 익으면 불을 끕니다. 닭고기와 준비한 새콤달콤한 소스를 프라이팬에 야채와 함께 다시 넣고 버무려 섞습니다.
선호하는 식사 준비 용기에 나누어 담고 얇게 썬 파를 얹습니다. 원하는 경우 흰 쌀과 함께 제공하십시오.
노트
통조림 파인애플 주스를 사용하십시오. 신선한 파인애플 주스에는 소스가 걸쭉해지는 것을 방지하는 옥수수 전분을 실제로 분해하는 효소 '브로멜라인'이 들어 있습니다.
매운거 좋아하시면 고춧가루 1~2스푼 넣어주세요!
대부분의 식사 준비 용기는 직사각형이며 약 4~5컵의 음식 또는 7~10온스를 담을 수 있습니다.
보관 방법: 식사 준비용 스위트 앤 사워 치킨을 밀폐 용기에 최대 4일 동안 냉장 보관하십시오.
데우기 : 전자레인지에 1~2분만 돌려주세요
(식사 준비 용기가 전자레인지에 안전한 경우).
영양소
칼로리 :
448
kcal
(22의 %)
|
탄수화물 :
42
g
(14의 %)
|
단백질:
51
g
(102의 %)
|
지방:
8
g
(12의 %)
|
포화 지방:
3
g
(19의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
2
g
|
트랜스 지방:
0.03
g
|
콜레스테롤 :
145
mg
(48의 %)
|
나트륨:
867
mg
(38의 %)
|
칼륨:
1160
mg
(33의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
35
g
(39의 %)
|
비타민 A :
2026
IU
(41의 %)
|
비타민 C :
87
mg
(105의 %)
|
칼슘:
40
mg
(4의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
이 레시피를 시도해 보셨습니까? 아래에서 평가하세요!
결과를보고 싶어요! 언급하다
안녕하세요.
또는 태그
#bake_it_with_love
!
최고의 치킨 요리법, 쉬운 치킨 식사 준비 아이디어, 식사 준비를 위한 새콤달콤 치킨 만드는 방법, 식사 준비 아이디어, 식사 준비 레시피, 식사 준비: 스위트 앤 사워 치킨, 스위트 앤 사워 치킨, 스위트 앤 사워 소스
코스
저녁 조리법, 점심 조리법, 식사 준비
요리
미국 요리, 아시아 요리, 중국 요리