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8
리뷰
파인애플 치킨
파인애플 치킨
파인애플, 닭다리, 채소를 달콤하고 짭짤한 소스에 결합한 맛있는 볶음 요리 레시피입니다! 준비하는 데 약 30분밖에 걸리지 않으며 그대로 또는 밥 위에 제공할 수 있습니다! 그러니 테이크아웃을 버리고 오늘 집에서 이 대담한 풍미의 열대 볶음 요리법을 시도해보세요!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
313
kcal
예습
10
분
분
요리
20
분
분
총 시간
30
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
소스
▢
8
oz
파인애플 쥬스
▢
¼
컵
간장
▢
¼
컵
호 이신 소스
▢
2
식탁 용 스푼
꿀
(또는 흑설탕 또는 과립 설탕)
▢
2
찻 숟가락
옥수수 전분
파인애플 치킨
▢
2
찻 숟가락
코코넛 오일
(또는 선호하는 식용유)
▢
1
lb
닭 허벅지
(뼈 없음, 껍질 없음, 1인치 덩어리로 절단)
▢
¼
찻 숟가락
각각 소금과 후추
▢
½
찻 숟가락
파프리카
▢
1
빨간 피망
(씨를 제거하고 1인치 크기로 자름)
▢
1
컵
파인애플 덩어리
(신선 또는 통조림)
▢
1
찻 숟가락
생강
(다진 것, 강판에 간 것 또는 냉동 큐브 1개)
▢
1
찻 숟가락
마늘
(다진 것)
▢
1
식탁 용 스푼
파
(슬라이스)
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명령
작은 그릇에 함께 저어주세요
8 oz 파인애플 주스
,
간장 ¼ 컵
,
해선장 소스 ¼컵
,
2 테이블 스푼 꿀
및
2 티스푼 옥수수
. 따로.
열
2 찻 숱가락 코코넛 오일
중간 정도 높은 열에 큰 냄비 또는 프라이팬에. 한편, 시즌
1 파운드 닭 허벅지
로 덩어리로 자른다
각 ¼작은술, 소금, 후추
과
파프리카 ½ 티스푼
.
팬이 뜨거워지면 양념한 닭고기를 넣는다. 더 이상 분홍색이 아닌 완전히 익을 때까지 가끔 저어가며 요리합니다.
(약 6-8분).
추가
붉은 피망 1
과
파인애플 덩어리 1 컵
4-5분 더 또는 피망이 부드러워질 때까지 요리합니다. 그런 다음 추가
생강 1 작은 술
과
마늘 1작은술
30초 이상 또는 향이 날 때까지 요리합니다.
준비된 소스를 팬에 붓고 끓입니다. 1분 동안 또는 소스가 원하는 만큼 걸쭉해질 때까지 요리합니다.
열에서 제거하고
파 1큰술
, 봉사하십시오.
노트
피망과 함께 좋아하는 볶음 야채를 이 레시피에 추가할 수 있습니다. 슈가 스냅 완두콩, 브로콜리, 당근, 애호박 등 원하는 것을 넣습니다!
닭다리살 대신 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살을 사용해도 된다. 고기는 부드럽고 육즙이 많지는 않지만 여전히 맛있습니다!
파인애플 치킨에 매운 요소를 추가하려면 소스에 고춧가루를 조금 넣어보세요!
보관 방법: 파인애플 치킨이 식으면 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 최대 3-4일 동안 보관할 수 있습니다.
냉동하려면: 완전히 식힌 파인애플 치킨을 대용량 냉동 백에 넣습니다. 쉽게 보관할 수 있도록 베이킹 시트에 급속 냉동하고 3개월 이내에 즐기세요.
재가열하려면 재가열하기 전에 냉동 파인애플 치킨을 냉장고에서 해동하세요. 그런 다음 완전히 따뜻해질 때까지 중약불로 전자레인지나 쿡탑에서 다시 데우세요.
영양소
칼로리 :
313
kcal
(16의 %)
|
탄수화물 :
37
g
(12의 %)
|
단백질:
25
g
(50의 %)
|
지방:
8
g
(12의 %)
|
포화 지방:
2
g
(13의 %)
|
고도 불포화 지방 :
3
g
|
단일 불포화 지방 :
2
g
|
트랜스 지방:
0.04
g
|
콜레스테롤 :
108
mg
(36의 %)
|
나트륨:
1339
mg
(58의 %)
|
칼륨:
559
mg
(16의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
29
g
(32의 %)
|
비타민 A :
1130
IU
(23의 %)
|
비타민 C :
50
mg
(61의 %)
|
칼슘:
41
mg
(4의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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