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리뷰
시트 팬 치킨 파 히타
Bowman의
시트 팬 치킨 파 히타
주중 어느 밤에도 좋고 급히 빠르고 건강한 식사가 필요할 때 매우 편리합니다! 닭고기는 신선한 고추와 양파와 함께 얇게 썬 다음 대담한 양념에 버무려집니다! 오븐에 모두 굽기만 하면 먹을 준비 끝!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
6
서빙
칼로리 :
237
kcal
예습
5
분
분
요리
25
분
분
총 시간
30
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
lb
닭 허벅지
(뼈가없고 껍질이없는-조각으로 자른다)
▢
3
피망
(우리는 빨간색, 노란색 및 주황색을 사용합니다-스트립으로 자릅니다)
▢
½
넓은
노란 양파
(스트립으로 자른다)
▢
½
찻 숟가락
고춧가루
▢
1
찻 숟가락
커민
▢
1
술
파프리카
▢
1
찻 숟가락
마늘
(다진 것)
▢
1
찻 숟가락
오레가노
▢
¼
컵
실란트
(다진 것)
▢
1
치 폴레 고추
(잘게 썬 것)
▢
1
석회
(제스트 & 주스)
▢
2
큰술
올리브 기름
(엑스트라 버진)
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명령
오븐을 400°F(205°C)로 예열하세요. 얇게 썬 피망, 양파, 닭고기를 넓은 베이킹 시트에 펼칩니다. 닭고기, 고추, 양파 위에 양념을 뿌립니다: 고춧가루, 커민, 파프리카, 마늘, 오레가노, 실란트로, 다진 치폴레 고추.
재료 위에 라임을 바르고 올리브 오일을 뿌립니다. 모든 재료를 섞어 양념과 올리브 오일로 코팅 한 다음, 파 히타 믹스 위에 라임 주스를 짜냅니다. (선택 사항) 재료를 다시 던진 다음 베이킹 시트에 골고루 펴 바릅니다.
화이타 믹스 베이킹 시트를 오븐에 넣고 20 분 동안 요리합니다. 오븐에서 꺼낸 후 파 히타 믹스를 한쪽으로 옮기고 베이킹 시트의 나머지 XNUMX/XNUMX에 원하는 수의 토르티야를 놓습니다.
오븐으로 돌아가서 모든 것을 추가로 5 분 동안 요리합니다. 즉시 봉사하십시오.
노트
파히타를 좋아한다면,
계속해서 맛있는 것을 많이 만드십시오.
파히타 조미료
! 레시피에서 다른 양념은 생략하고 고기 1파운드당 파히타 양념 1큰술을 사용합니다.
여유 시간이 조금 더 있다면,
닭고기를 맛있는 양념에 재울 수 있습니다.
파히타 마리네이드
.
야채를 확인하십시오
닭고기는 같은 속도로 익히도록 거의 같은 크기로 자릅니다.
영양소
칼로리 :
237
kcal
(12의 %)
|
탄수화물 :
6
g
(2의 %)
|
단백질:
13
g
(26의 %)
|
지방:
17
g
(26의 %)
|
포화 지방:
4
g
(25의 %)
|
콜레스테롤 :
74
mg
(25의 %)
|
나트륨:
69
mg
(3의 %)
|
칼륨:
324
mg
(9의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
3
g
(3의 %)
|
비타민 A :
2220
IU
(44의 %)
|
비타민 C :
80.5
mg
(98의 %)
|
칼슘:
23
mg
(2의 %)
|
철:
1.2
mg
(7의 %)
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