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칠면조 볶음밥 (+ 더 많은 남은 칠면조 아이디어!)
놀랍도록 쉬운 칠면조 볶음밥과 휴일 칠면조 남은 음식을 사용할 수 있는 12가지 더 쉬운 요리법!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
234
kcal
예습
5
분
분
요리
5
분
분
총 시간
10
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
식탁 용 스푼
땅콩 기름
(또는 선호하는 식물성 기름)
▢
1
넓은
달걀
(실온에서, 구타)
▢
2
컵
흰 쌀밥
(장립백미는 식힌 것이 좋다)
▢
2
식탁 용 스푼
간장
▢
1/3
컵
완두콩과 당근
(냉동 믹스, 해동)
▢
1
컵
남은 칠면조 고기
(다진 것)
▢
½
찻 숟가락
참깨 오일
▢
½
식탁 용 스푼
파
(선택적 고명, 슬라이스)
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명령
땅콩기름을 두른 웍을 센 불로 달군 다음 풀어놓은 계란을 기름 중앙에 직접 넣어주세요. 달궈진 기름에 계란이 익으면서 힘차게 저어주세요.
(약 1 분)
.
완전히 식혀서 지은 장곡백미를 웍에 넣습니다. 밥을 잘게 부숴서 삶은 계란과 함께 섞는다.
볶음밥과 계란에 간장을 섞어주세요. 다음으로 해동된 완두콩과 당근 혼합물을 추가합니다.
(나는 추가하기 전에 냉동 혼합 완두콩과 당근을 따뜻하게하는 것을 선호합니다)
다진 칠면조 고기와 함께 저어 볶음밥에 섞는다.
볶음밥에 참기름을 한방울 떨어뜨리고 다진 대파를 솔솔 뿌려주면 볶음밥 완성
(또는 원하는 경우 서빙 할 때 장식으로 위에)
. 저어 즉시 제공하십시오.
영양소
칼로리 :
234
kcal
(12의 %)
|
탄수화물 :
24
g
(8의 %)
|
단백질:
15
g
(30의 %)
|
지방:
8
g
(12의 %)
|
포화 지방:
2
g
(13의 %)
|
고도 불포화 지방 :
2
g
|
단일 불포화 지방 :
3
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
85
mg
(28의 %)
|
나트륨:
567
mg
(25의 %)
|
칼륨:
172
mg
(5의 %)
|
섬유:
1
g
(4의 %)
|
설탕:
1
g
(1의 %)
|
비타민 A :
1197
IU
(24의 %)
|
비타민 C :
1
mg
(1의 %)
|
칼슘:
25
mg
(3의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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