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2
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최고의 성금요일 식사: 단식일을 위한 31가지 이상의 간편한 고기 없는 요리법!
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성금요일 식사
쇠고기, 닭고기, 돼지고기 또는 기타 고기를 사용하지 않고 단식하는 날을 위한 쉬운 조리법을 포함합니다. 이것들
해산물, 조개류 및 채식 저녁 식사
모두 전통적인 성금요일 금식 지침 내에 있습니다. 맛있는 선택이 너무 많아서 붉은 고기가 전혀 그리워지지 않을 것입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
337
kcal
예습
5
분
분
요리
15
분
분
총 시간
20
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
2
식탁 용 스푼
버터
▢
2
찻 숟가락
마늘
(다진 것)
▢
1 ½
컵
닭고기 국물
▢
1
컵
우유
▢
8
oz
엔젤 헤어 파스타
▢
¼
찻 숟가락
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
1/3
컵
파르 메산 치즈
(갓 강판 또는 면도)
▢
1
식탁 용 스푼
파슬리
(선택적 고명, 다진 것)
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명령
크고 깊은 프라이팬이나 작은 스톡 냄비를 버터와 함께 중불로 가져옵니다. 버터가 녹으면 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1분간 가끔 저어줍니다.
닭고기 육수, 우유, 엔젤 헤어 파스타, 소금, 후추를 파스타가 부드러워지고 액체로 완전히 잠길 때까지 저어줍니다. 끓이다가 불을 약불로 줄여서 끓여주세요.
약 4-6분 동안 또는 파스타가 완전히 익을 때까지 가끔 저으면서 약한 불로 끓입니다. 불에서 내리고 완전히 녹을 때까지 강판 파마산 치즈를 저어줍니다.
원하는 경우 신선한 다진 파슬리로 장식하여 즉시 제공하십시오.
노트
마늘을 좋아한다면 이 파스타 요리에 다진 마늘을 1큰술까지 사용할 수 있습니다.
소스를 묽게 하려면
(필요한 경우)
원하는 농도가 될 때까지 파스타 냄비에 우유나 육수를 조금 붓습니다.
삶은 파스타는 냉장고에서 최대 3-5일 동안 보관할 수 있지만 이 부드러운 파스타는 냉장고에서 하루나 이틀이 지나면 잘 데워지지 않습니다.
영양소
칼로리 :
337
kcal
(17의 %)
|
탄수화물 :
46
g
(15의 %)
|
단백질:
13
g
(26의 %)
|
지방:
11
g
(17의 %)
|
포화 지방:
6
g
(38의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
3
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
27
mg
(9의 %)
|
나트륨:
682
mg
(30의 %)
|
칼륨:
298
mg
(9의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
5
g
(6의 %)
|
비타민 A :
425
IU
(9의 %)
|
비타민 C :
8
mg
(10의 %)
|
칼슘:
191
mg
(19의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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