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리뷰
최고 등심 데리야끼 스테이크 롤 레시피
맛있는 스테이크에 둘러싸여 야채가 듬뿍 들어간 맛있는 핑거 푸드!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
8
스테이크 롤
칼로리 :
170
kcal
예습
15
분
분
요리
10
분
분
총 시간
2
시간
시간
25
분
분
핀 레시피
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성분
1x
2x
3x
▢
1 파운드
등심
(얇게 썬 것)
▢
1 C
알로하 데리야키 소스 하와이안 스타일
▢
2 큰술
호 이신 소스
▢
2 큰술
파인애플 쥬스
▢
1 술
생강
(신선, 강판)
▢
1 꼬집음
각각 소금과 후추
▢
4 술
참깨 오일
(2티스푼 분량 - 야채 1개, 스테이크 롤 1개)
▢
1 술
중국 오향
▢
2
서양 호박
▢
2
노란색 스쿼시
▢
4 온스
눈 완두콩
▢
2
당근
▢
4
파
▢
4 온스
죽순
(8oz 캔-½ 만 사용)
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명령
얇게 자른 스테이크를 데리야키, 호 이신 소스, 파인애플 주스, 생강, 소금, 후추의 매리 네이드에 넣습니다. XNUMX 시간 이상 냉장 보관하십시오.
야채 (호박, 황 호박, 눈 완두콩, 당근, 파, 죽순)를 길게 자른 다음 큰 프라이팬이나 프라이팬에 중불에서 먼저 참기름과 양념을위한 중국 오향 양념으로 요리합니다. 약 3 분 동안 만 익혀서 살짝 볶습니다. 불을 끄고 그릇에 옮겨 몇 분 동안 식 힙니다.
절인 얇게 자른 스테이크를 폭 약 1 인치, 길이 5-6 인치로 자릅니다. 각 스테이크 스트립과 롤의 중앙에 모듬 야채를 놓고 이쑤시개를 사용하여 롤을 제자리에 고정합니다.
큰 프라이팬이나 프라이팬에 참기름 두 번째 부분을 넣고 중불로 가열합니다. 스테이크 롤을 굴려서 원하는 수준으로 모든 표면 영역을 요리합니다 (중간 드물게 표시됨). 열에서 제거하고 조심스럽게 이쑤시개를 제거하십시오. 즉시 봉사하십시오.
영양소
칼로리 :
170
kcal
(9의 %)
|
탄수화물 :
15
g
(5의 %)
|
단백질:
17
g
(34의 %)
|
지방:
5
g
(8의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
콜레스테롤 :
34
mg
(11의 %)
|
나트륨:
1494
mg
(65의 %)
|
칼륨:
662
mg
(19의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
11
g
(12의 %)
|
비타민 A :
2958
IU
(59의 %)
|
비타민 C :
28
mg
(34의 %)
|
칼슘:
57
mg
(6의 %)
|
철:
3
mg
(17의 %)
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