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리뷰
신선한 과일 샐러드
나의 최고
신선한 과일 샐러드
이 포함되어 있습니다
포도, 천도 복숭아, 바나나, 망고, 키위, 딸기, 오렌지, 파인애플
! 이 쉽고 고전적인 과일 샐러드 레시피는 처음부터 직접 만드는 것이 특징입니다.
꿀 감귤류 소스
여름이 비명을 지르네요! 디저트도 겸한 상큼한 샐러드에요!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
10
서빙
칼로리 :
139
kcal
예습
15
분
분
진정 시간
2
시간
시간
총 시간
2
시간
시간
15
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
과일 소스
▢
2
식탁 용 스푼
꿀
(*참고 참조)
▢
1
넓은
레몬
(제스트 및 주스, 신선한 레몬 주스 2테이블스푼 사용)
▢
½
찻 숟가락
바닐라 추출물
신선한 과일
▢
1
컵
붉은 포도
▢
1
컵
녹색 포도
▢
2
넓은
바나나
(껍질을 벗기고 얇게 썬 것)
▢
2
넓은
천도 복숭아
(또는 흰색 천도 복숭아, 씨를 제거하고 입방체로 자른다)
▢
1
넓은
망고
(껍질을 벗기고 입방체로)
▢
3-4
키위
(껍질을 벗기다, 얇게 썰다, 덩어리로 자르다)
▢
3-4
만다린 오렌지
(껍질을 벗기고 절단)
▢
½
파인애플
(껍질과 코어를 제거하고 큐브로 자른다)
도와주세요!
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명령
작은 믹싱볼에 넣고 섞어주세요
2 테이블 스푼 꿀
,
큰 레몬 1 개
주스와 제스트, 그리고
바닐라 추출물 ½ 티스푼
. 가볍게 섞어서 섞으세요. 따로 보관해두고 과일을 자르는 동안 재료가 잘 섞이도록 하세요.
과일을 자른 후 (
적포도 1컵
,
녹색 포도 1 컵
,
큰 바나나 2 개
,
큰 천도복숭아 2개
,
큰 망고 1개
,
키위 3-4개
,
만다린 오렌지 3-4개
,
파인애플 ½개
), 모두 큰 서빙 그릇이나 믹싱 그릇에 추가하세요.
모든 과일 위에 꿀 과일 소스를 붓고 모든 것이 완전히 섞일 때까지 가볍게 버무립니다.
그릇을 덮고 냉장고에 넣어 2~4시간 휴지시킨 후, 한 번 더 가볍게 버무려 서빙하세요.
노트
소스를 걸쭉하게 만들기 위해 필요한 만큼 꿀을 더 추가합니다.
(또는 맛보기 위해)
, 원할 경우.
각 과일 종류는 대략 1-2컵 정도 있어야 합니다.
(절단 과일을 선호하는 경우)
.
과일 소스를 만들 때 다른 감귤 주스, 파인애플 주스, 오렌지 제스트도 맛있고 레몬 대신 사용할 수 있습니다.
영양소
칼로리 :
139
kcal
(7의 %)
|
탄수화물 :
35
g
(12의 %)
|
단백질:
2
g
(4의 %)
|
지방:
1
g
(2의 %)
|
포화 지방:
0.1
g
(1의 %)
|
고도 불포화 지방 :
0.2
g
|
단일 불포화 지방 :
0.1
g
|
나트륨:
8
mg
|
칼륨:
395
mg
(11의 %)
|
섬유:
4
g
(17의 %)
|
설탕:
27
g
(30의 %)
|
비타민 A :
597
IU
(12의 %)
|
비타민 C :
67
mg
(81의 %)
|
칼슘:
36
mg
(4의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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