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4.91
에
11
리뷰
시트 팬 새우 파 히타
Bowman의
시트 팬 새우 파히타
가족 주중 식사에 제공할 수 있는 믿을 수 없을 정도로 맛있고 준비하기 쉬운 해산물 저녁 식사입니다! 부드럽고 육즙이 많은 새우 조각을 피망, 양파, 실란트로, 양념과 함께 요리하여 남녀노소 누구나 좋아하는 아주 맛있는 식사입니다! 소란을 최소화하고 빠른 청소를 위해 모든 것을 함께 던져 같은 시트 팬에서 요리하십시오!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
8
서빙
칼로리 :
231
kcal
예습
10
분
분
요리
10
분
분
총 시간
20
분
분
핀 레시피
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성분
1x
2x
3x
▢
1 ½
lb
새우
(해동되고 쇠약해진)
▢
3
피망
(녹색, 빨간색, 주황색 또는 노란색-얇게 썬 것)
▢
1
작은
적 양파
(얇게 썰린)
▢
¼
컵
실란트
▢
1
찻 숟가락
고춧가루
▢
½
찻 숟가락
마늘 가루
▢
½
찻 숟가락
땅 커민
▢
½
찻 숟가락
훈제 파프리카
▢
½
찻 숟가락
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
½
할라피뇨 고추
(선택 사항)
▢
1
석회
(제스트 & 주스)
▢
2
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
▢
8
밀가루 토틸라
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명령
오븐을 450 ° F로 예열
(232 ° C)
원하는 경우 쉽게 청소할 수 있도록 시트 팬에 알루미늄 호일을 깔아줍니다.
시트 팬에 새우, 고추, 양파, 고수를 놓습니다. 고추 가루, 마늘 가루, 커민 가루, 훈제 파프리카, 소금 및 후추를 포함한 파지 타 재료에 양념을 뿌립니다.
시트 팬 재료 위에 라임을 제스트하고 짜낸 다음 올리브 오일을 뿌립니다. 기름과 양념이 잘 코팅 될 때까지 집게 나 손으로 파 히타 믹스를 버립니다.
450°F의 오븐에서 요리하세요.
(232 ° C)
8 분 동안 오븐을 구워 새우가 완전히 익을 때까지 2-3 분 더 굽습니다.
오븐에서 꺼내 데워서
밀가루 토틸라
.
노트
사용중인 경우
냉동 새우
, 요리하기 전날 밤이나 아침에 냉장고에 넣어 두십시오. 찬물을 사용하여 새우를 해동할 수도 있습니다.
USDA 안전 해동 방법
.
당신이 사용하고 싶다면
파히타 조미료
를 받아야 하는 미국 여행자
, 다른 조미료 대신 1 ½ 큰 술을 사용할 수 있습니다.
토르티야는 알루미늄 호일로 감쌀 수 있습니다.
새우 파히타 시트 팬과 함께 오븐에 넣어 데우거나 파히타 혼합물이 있는 시트 팬 위에 놓습니다. 시트 팬의 ⅔로 모든 것을 옮기고 나머지 면에 토르티야를 올려 조리 시간의 약 5분(
굽기 전)
영양소
칼로리 :
231
kcal
(12의 %)
|
탄수화물 :
21
g
(7의 %)
|
단백질:
21
g
(42의 %)
|
지방:
7
g
(11의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
콜레스테롤 :
214
mg
(71의 %)
|
나트륨:
1021
mg
(44의 %)
|
칼륨:
243
mg
(7의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
4
g
(4의 %)
|
비타민 A :
1602
IU
(32의 %)
|
비타민 C :
65
mg
(79의 %)
|
칼슘:
164
mg
(16의 %)
|
철:
3
mg
(17의 %)
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간편한 저녁 식사, 가족 식사, 해산물, 시트 팬 디너, 시트 팬 새우 파히타
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저녁 요리법, 앙트레, 메인 요리, 해산물
요리
미국식, 멕시코 식