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에
3
리뷰
텍스멕스 샐러드
이
텍스멕스 샐러드
15분만에 완성된다는 게 믿기지 않을 정도로 맛이 너무 좋아요! 그것은 다음과 같이로드됩니다
다진 닭고기
, 옥수수, 콩, 치즈, 으깬 또띠야 칩 등! 집에서 만든 Tex-Mex 샐러드 드레싱으로 마무리하고 즐겨보세요!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
738
kcal
예습
5
분
분
요리
10
분
분
총 시간
15
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
3
작은
닭 가슴살
(뼈 없는, 껍질 없는, 한 입 크기로 자른 닭고기 약 1파운드)
▢
6
컵
로메인 상추
(다진 것)
▢
2
넓은
로마 토마토
(잘게 썰거나 물기를 제거한 구운 토마토 통조림 사용)
▢
1
컵
옥수수 커널
(통조림, 신선 또는 냉동에서 해동)
▢
4
파
(슬라이스)
▢
15
oz
검은 콩
(배수 및 헹굼)
▢
½
컵
체다 치즈
(파쇄)
▢
¼
컵
실란트
(다진 것)
▢
1
식탁 용 스푼
라임 쥬스
(신선한)
▢
1
컵
또띠아 스트립
(또는 으깬 또띠아 칩)
▢
1
컵
텍스멕스 드레싱
(
조리법보기
, 또는 좋아하는 브랜드 사용)
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명령
큰 프라이팬을 중간 불에 올리고 한입 크기로 뭉쳐줍니다.
작은 닭가슴살 3개
완전히 익을 때까지 (
10-12 분에 대한 정보
). 요리하는 동안 소금과 후추로 간을 한 다음 닭고기를 식히십시오.
큰 서빙 그릇에 모든 샐러드 재료를 함께 넣습니다.
(
로메인 상추 6컵
,
2 큰 로마 토마토
,
옥수수 알갱이 1컵
,
4 파
,
검은콩 15온스
,
체다 치즈 ½컵
,
¼ 컵 고수
,
1 큰 스푼 라임 쥬스
및
또띠야 조각 1컵
).
식힌 닭고기를 샐러드에 넣고
텍스멕스 드레싱 1컵
. 모든 것이 혼합되고 드레싱으로 코팅될 때까지 던지십시오.
개인 그릇에 나누어 즉시 서빙하십시오.
노트
로티세리 치킨을 사용하여 별도의 요리 없이 더 빠른 식사를 만드세요! 약 1파운드의 닭고기가 필요합니다.
수제 대신
텍스멕스 드레싱
, 랜치 1컵에 식초 2큰술을 섞어서 사용할 수 있습니다.
텍스멕스 조미료
,
남서 조미료
및
타코 조미료
!
원하는 경우 닭고기와 함께 옥수수와 검은콩을 데울 수 있습니다. 그러나 나는 보통 상온에서 샐러드에 바로 추가합니다.
보관 방법: 이 텍스멕스 샐러드를 보관할 경우 샐러드와 드레싱을 따로 보관하십시오. 샐러드는 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 1~2일 동안 보관하세요.
영양소
칼로리 :
738
kcal
(37의 %)
|
탄수화물 :
59
g
(20의 %)
|
단백질:
36
g
(72의 %)
|
지방:
41
g
(63의 %)
|
포화 지방:
8
g
(50의 %)
|
고도 불포화 지방 :
20
g
|
단일 불포화 지방 :
9
g
|
트랜스 지방:
0.03
g
|
콜레스테롤 :
84
mg
(28의 %)
|
나트륨:
920
mg
(40의 %)
|
칼륨:
1137
mg
(32의 %)
|
섬유:
14
g
(58의 %)
|
설탕:
7
g
(8의 %)
|
비타민 A :
6803
IU
(136의 %)
|
비타민 C :
12
mg
(15의 %)
|
칼슘:
218
mg
(22의 %)
|
철:
4
mg
(22의 %)
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