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에
57
리뷰
남은 칠면조 쌀 캐서롤
이 매우 만들기 쉬운 남은 칠면조 쌀 캐서롤은 휴일 칠면조 남은 음식을 맛있게 사용합니다! 크림 칠면조 라이스 캐서롤은 긴 곡물 쌀, 칠면조, 치킨 수프 크림, 브로콜리 및 치즈와 바삭 바삭하고 버터 같은 Panko 토핑의 훌륭한 조합입니다! 요리한 칠면조나 닭고기 남은 음식, 풀 로티세리 닭고기를 사용하거나 이 간편한 가족 저녁 식사를 위해 닭고기를 빠르게 팬에 튀기십시오!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
8
서빙
칼로리 :
378
kcal
예습
10
분
분
요리
30
분
분
총 시간
40
분
분
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
칠면조 캐서롤
▢
1
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
▢
3
컵
흰 긴 곡물 쌀
(조리된 바스마티 또는 재스민 - 미닛 라이스가 아님)
▢
3
컵
칠면조
(또는 닭고기 - 뽑거나 큐브)
▢
12
oz
브로콜리 작은 꽃
(대략 4-5컵의 작은 꽃 또는 1-2개의 신선한 브로콜리 머리)
▢
10.5
oz
치킨 수프 크림
▢
½
컵
크림
▢
2
컵
닭고기 육수 또는 칠면조 육수
▢
½
컵
우유
▢
1 ½
컵
체다 치즈
(강판)
▢
½
찻 숟가락
마늘 가루
▢
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
판코 토핑
▢
⅔
컵
Panko 빵 부스러기
(또는 일반 빵 부스러기)
▢
3
식탁 용 스푼
버터
(녹은 것)
▢
2
식탁 용 스푼
파슬리
(선택 사항 - 다진 것, 신선한 것)
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명령
오븐을 375 ° F로 예열
(190 ° C)
9x13 베이킹 접시에 올리브 오일을 바르십시오.
큰 믹싱볼에 밥과 다진 칠면조, 브로콜리 찜, 닭고기 연유 크림, 사워 크림, 육수, 우유, 치즈, 양념을 넣고 섞는다.
(마늘가루, 소금, 후추)
. 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮깁니다.
작은 볼에 토핑 재료를 섞는다
(판코 빵가루, 녹인 버터, 다진 파슬리)
버터로 코팅되고 모양이 부서질 때까지 섞습니다. 캐서롤 위에 뿌립니다.
375°F에서 굽기
(190 ° C)
30-35분 동안 또는 상단이 황금색이 되고 가장자리 주위가 부글부글 끓을 때까지. 오븐에서 꺼내 서빙하세요.
영양소
칼로리 :
378
kcal
(19의 %)
|
탄수화물 :
28
g
(9의 %)
|
단백질:
23
g
(46의 %)
|
지방:
20
g
(31의 %)
|
포화 지방:
10
g
(63의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
6
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
79
mg
(26의 %)
|
나트륨:
777
mg
(34의 %)
|
칼륨:
425
mg
(12의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
3
g
(3의 %)
|
비타민 A :
898
IU
(18의 %)
|
비타민 C :
44
mg
(53의 %)
|
칼슘:
239
mg
(24의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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