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5가지 재료 캐서롤: 캠벨의 녹두 캐서롤(+더 훌륭한 요리법 만들기!)
이 5가지 재료로 만든 캐서롤은 매우 간단하고 주중 어느 날에도 맛있는 가족 식사를 위해 채찍질하기 쉽습니다! 이 레시피는 각각 단 5가지 재료를 사용하므로 예산에 맞는 요리를 즐기거나 식료품점에 가지 않아도 됩니다! 어떤 캐서롤을 선택하든 실망하지 않을 것입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
12
서빙
칼로리 :
163
kcal
예습
5
분
분
요리
30
분
분
총 시간
35
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
2⅔
컵
튀긴 양파
(2등분)
▢
56
oz
강낭콩
(배수 됨)
▢
21.5
oz
버섯 크림 스프
▢
1
컵
우유
▢
2
찻 숟가락
간장
▢
¼
찻 숟가락
검은 후추
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명령
시작하려면 오븐을 350°F로 예열하십시오.
(175 ° C)
3쿼트 캐서롤 접시에 가볍게 기름을 바릅니다.
큰 믹싱 볼에 튀긴 양파의 절반, 껍질콩, 버섯 수프 크림, 우유, 간장, 후추를 넣습니다. 모든 것이 잘 분산될 때까지 저어줍니다.
혼합물을 준비된 3쿼트 캐서롤 접시에 붓습니다. 350°F의 오븐에서 굽기
(175 ° C)
25 분 동안.
오븐에서 캐서롤을 꺼내 저어줍니다. 그리고 그 위에 남은 튀긴 양파를 뿌린다.
캐서롤을 다시 오븐에 넣고 5분 더 굽습니다. 다 익으면 오븐에서 꺼내 따뜻할 때 서빙하세요.
노트
이 레시피에서는 28온스짜리 녹두 캔 XNUMX개를 사용할 수 있습니다.
21.5온스는 10.75온스짜리 Cambell's 크림 버섯 수프 XNUMX개에 해당합니다(
또는 저지방 버전
).
생녹두를 사용할 경우 녹두를 손질하여 반으로 자른 후 끓는 물에 2~3분간 데쳐주세요. 데친 녹두는 즉시 물기를 빼고 얼음물이 담긴 그릇에 옮깁니다. 다시 물을 버리고 레시피의 지시에 따라 사용하십시오.
보관 방법: 그린빈 캐서롤을 냉장고에 최대 4일 동안 덮어두세요.
얼리려면: 지시에 따라 캐서롤을 준비하되 아직 굽지 마십시오(
토핑을 추가하거나
). 캐서롤을 덮고 냉동실에 보관하십시오. 다 익으면 냉동상태에서 굽고, 오븐에 20분 정도 둔 후 토핑을 올려주세요.
*녹두전골은 냉동상태이기 때문에 더 오래 구워주셔야 합니다.
재가열: 소량의 개별 부분을 위해 전자레인지에서 캐서롤을 재가열할 수 있습니다. 또는 원하는 대로 가열될 때까지 오븐에 다시 넣을 수 있습니다.
영양소
칼로리 :
163
kcal
(8의 %)
|
탄수화물 :
18
g
(6의 %)
|
단백질:
6
g
(12의 %)
|
지방:
8
g
(12의 %)
|
포화 지방:
4
g
(25의 %)
|
고도 불포화 지방 :
0.2
g
|
단일 불포화 지방 :
1
g
|
콜레스테롤 :
5
mg
(2의 %)
|
나트륨:
535
mg
(23의 %)
|
칼륨:
376
mg
(11의 %)
|
섬유:
4
g
(17의 %)
|
설탕:
5
g
(6의 %)
|
비타민 A :
946
IU
(19의 %)
|
비타민 C :
16
mg
(19의 %)
|
칼슘:
76
mg
(8의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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