돌아 가기
이메일 링크
인쇄
레시피 이미지
노트
영양 라벨
-
+
서빙
미국 관습법
메트릭
작게
표준
확대
레시피 인쇄
이 레시피가 마음에 드시나요?
그것을 평가하려면 별을 클릭하십시오!
5
에
20
리뷰
볶은 호박과 노란 호박
호박 볶음과 호박
마늘과 파마산 치즈를 곁들인 여름 호박을 풍성하게 즐길 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다! 제가 제일 좋아하는 두 가지 채소인데 마늘에 볶은 후 파마산 치즈에 버무리면 정말 맛있습니다! 온 가족이 이 건강하고 쉬운 반찬을 즐길 수 있습니다.
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
6
서빙
칼로리 :
73
kcal
예습
5
분
분
요리
5
분
분
총 시간
10
분
분
핀 레시피
페이스북 공유
성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
▢
1
식탁 용 스푼
마늘
(다진 것)
▢
3
서양 호박
(소형에서 중형-씻어서 다듬고 얇게 썬 것)
▢
3
노란색 스쿼시
(소형에서 중형-씻어서 다듬고 얇게 썬 것)
▢
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
¼
컵
파르 메산 치즈
(강판, 더 많은 맛)
▢
¼
레몬
(선택 사항)
도와주세요!
레시피가 마음에 드신다면 꼭 다시 방문하여 평가를 공유해 주세요. 이는 미래의 사용자에게 도움이 되며 계속해서 무료 레시피를 공유할 수 있게 해줍니다! 안젤라
명령
큰 프라이팬이나 프라이팬과 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 마늘, 호박, 노란색 호박을 추가합니다.
소금과 후추로 간을하고, 섞어 버립니다. 호박과 호박이 원하는 수준의 부드러움에 도달 할 때까지 자주 저으면서 중불로 계속 요리합니다.
완료되면 호박과 호박을 열에서 제거하고 레몬 주스를 짜내십시오. 파마산 치즈를 뿌린 다음 잘 코팅 될 때까지 저어줍니다.
즉시 봉사하십시오.
노트
중간 크기의 애호박 2개 또는 작은 애호박 3개 선택
노란 호박도 마찬가지입니다. 조리법을 위해 얇게 썬 스쿼시 총 XNUMX컵이 필요합니다.
얇은 조각에는 대략적인 요리 시간이 있습니다.
스쿼시를 좋아하는 정도에 따라 6분. 더 두꺼운 조각을 원할 경우 포크텐더 호박의 조리 시간은 약 10분입니다.
저장하려면 :
볶은 호박과 호박을 밀폐용기에 담아 냉장고에서 최대 4일 동안 보관하세요. 나는 그것을 얼리는 것을 추천하지 않습니다.
재가열하려면:
중불로 가열한 프라이팬에 호박과 호박을 올리브 오일로 가열합니다. 가열될 때까지 철저히 저어줍니다.
영양소
칼로리 :
73
kcal
(4의 %)
|
탄수화물 :
7
g
(2의 %)
|
단백질:
4
g
(8의 %)
|
지방:
4
g
(6의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
콜레스테롤 :
3
mg
(1의 %)
|
나트륨:
77
mg
(3의 %)
|
칼륨:
519
mg
(15의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
5
g
(6의 %)
|
비타민 A :
425
IU
(9의 %)
|
비타민 C :
37
mg
(45의 %)
|
칼슘:
82
mg
(8의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
이 레시피를 시도해 보셨습니까? 아래에서 평가하세요!
결과를보고 싶어요! 언급하다
안녕하세요.
또는 태그
#bake_it_with_love
!
마늘, 팬 프라이드, 파마산 치즈, 애호박과 노랑호박 볶음, 야채 반찬
코스
저녁 요리법, 반찬, 야채 반찬
요리
미국 사람