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리뷰
에어프라이어 쉐이크 앤 베이크 치킨
이
에어프라이어 쉐이크 앤 베이크 치킨
20분만에 먹을 수 있는 간단하고 맛있는 식사! 치킨에 쉐이크&베이크 빵가루를 입힌 후 에어프라이어로 겉은 바삭하고 속은 육즙이 팡팡 터질 때까지 완벽하게 익혀줍니다! 단 3가지 재료와 엄청난 맛으로 닭고기를 준비하는 새로운 방법이 될 수 있습니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
219
kcal
예습
3
분
분
요리
12
분
분
쉬는 시간
5
분
분
총 시간
20
분
분
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
파운드
닭고기 가슴살
(뼈없음, 껍질없음, 닭다리살 사용)
▢
1
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
▢
1
컵
쉐이크 앤 베이크 브레딩 믹스
(매장에서 구입하거나 내
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명령
에어프라이어를 380°F로 예열합니다(
195 ° C
).
헹구기
닭가슴살 1파운드
찬물에 담근 다음 종이 타월로 두드려 말립니다. 가봉 브러시를 사용하여 브러시
1 정보 큰술 올리브 오일
고기 양쪽에
붓다
쉐이크 앤 베이크 브레딩 믹스 1컵
지퍼가 달린 큰 비닐 봉투에 넣습니다. 닭가슴살을 각각 넣고
(한번에 한)
가방에 넣고 지퍼를 닫습니다. 닭고기가 완전히 코팅될 때까지 흔듭니다.
빵가루를 입힌 닭고기를 예열된 에어프라이어에 넣고 380°F로 조리합니다(
195 ° C
)
12~15분 동안 조리 중간에 뒤집어 줍니다. 내부 온도가 165°F에 도달하면 완료됩니다.
(74 ° C).
에어프라이어에서 닭고기를 꺼내어 서빙하기 전에 5-10분 동안 그대로 둡니다.
노트
뼈와 껍질을 제거한 닭 가슴살, 안심 또는 허벅지를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 닭다리, 허벅지 또는 가슴살과 같이 뼈가 있고 껍질이 있는 닭고기 조각을 사용할 수도 있지만 조리 시간을 약 20-25분으로 늘려야 합니다.
에어 프라이어의 바구니를 너무 많이 채우고 싶지 않으니 닭고기를 한 겹으로 보관하세요. 필요한 경우 배치로 작업합니다.
조리 시간 중간에 닭고기를 뒤집으면 골고루 익힐 수 있습니다.
내부 온도가 표시되면 닭고기가 다 익은 것입니다.
165 ° F
(74 ° C).
에 내 게시물을 살펴보십시오
닭 내부 온도
드리겠습니다.
보관 방법: 남은 쉐이크 & 베이크 치킨은 밀봉된 용기에 담아 냉장고에 3-4일 동안 보관하십시오.
재가열하기: 닭고기가 완전히 익을 때까지 전자레인지나 에어프라이어로 재가열할 수 있습니다.
영양소
칼로리 :
219
kcal
(11의 %)
|
탄수화물 :
11
g
(4의 %)
|
단백질:
26
g
(52의 %)
|
지방:
7
g
(11의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
4
g
|
트랜스 지방:
0.01
g
|
콜레스테롤 :
73
mg
(24의 %)
|
나트륨:
241
mg
(10의 %)
|
칼륨:
449
mg
(13의 %)
|
섬유:
1
g
(4의 %)
|
설탕:
1
g
(1의 %)
|
비타민 A :
34
IU
(1의 %)
|
비타민 C :
1
mg
(1의 %)
|
칼슘:
33
mg
(3의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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