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에
12
리뷰
구운 뼈없는 닭 허벅지살
구운 뼈없는 닭다리살
다양한 다른 요리에 포함할 수 있는 다양하고 맛있는 단백질 선택입니다! 이 빠른 30분 레시피는 단 4가지 재료로 육즙이 풍부하고 완벽하게 조리된 닭 허벅지살을 준비하는 가장 쉬운 방법입니다. 구운 닭다리를 수프, 샐러드, 랩 등에 추가하거나 메인 코스로 즐길 수 있습니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
6
서빙
칼로리 :
231
kcal
예습
5
분
분
요리
25
분
분
총 시간
30
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
2
lb
닭 허벅지
(뼈 없음, 피부 없음)
▢
2
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
▢
1 ½
식탁 용 스푼
만능 조미료
▢
소금
(맛을보기 위해)
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명령
오븐을 400으로 예열
°
F
(205 ° C).
큰 믹싱 볼에 닭다리를 넣고 올리브 오일, 다용도 양념, 소금을 넣습니다. 모든 닭고기가 고르게 코팅될 때까지 손으로 섞습니다.
큰 베이킹 접시 안에 닭 허벅지살을 한 겹으로 배열합니다. 400에서 굽기
°
F
(205 ° C)
25분 동안 또는 가장 큰 닭 허벅지의 내부 온도가 165°F가 될 때까지
(74 ° C)
육류 온도계로 확인할 때.
오븐에서 닭다리를 꺼내 서빙하기 전에 5분 동안 그대로 둡니다.
노트
믹싱볼에 남은 기름과 양념이 있으면 굽기 전에 남은 닭다리살을 솔질하는 것을 좋아합니다.
패키지에 큰 닭 허벅지와 작은 닭 허벅지를 얻는 것이 일반적입니다. 큰 넓적다리가 완전히 익을 때까지 작은 넓적다리를 오븐에 그대로 두어도 괜찮습니다. 그들은 여전히 육즙이 많고 맛이 좋습니다!
좋아하는 조미료 블렌드로 이 레시피를 시도해 볼 수 있습니다. 난 노력 했어
치킨 조미료
,
케이준 시즈닝
,
과
파히타 조미료
, 모두 맛있는 결과!
보관 방법: 닭다리살을 완전히 식힌 후 밀폐 용기에 담습니다. 닭다리살은 최대 4일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
냉동하려면: 일단 식힌 닭 허벅지살을 밀폐 용기나 대용량 냉동 백에 넣고 최대 4개월 동안 냉동할 수 있습니다. 재가열하기 전에 닭고기를 냉장고에 넣어 밤새 해동시킵니다.
다시 데우려면: 닭 허벅지살을 베이킹 접시에 넣고 호일로 덮습니다. 오븐에서 350°F로 재가열
(175 ° C)
15분 동안 또는 완전히 따뜻해질 때까지.
영양소
칼로리 :
231
kcal
(12의 %)
|
탄수화물 :
3
g
(1의 %)
|
단백질:
29
g
(58의 %)
|
지방:
11
g
(17의 %)
|
포화 지방:
2
g
(13의 %)
|
고도 불포화 지방 :
2
g
|
단일 불포화 지방 :
6
g
|
트랜스 지방:
0.03
g
|
콜레스테롤 :
144
mg
(48의 %)
|
나트륨:
136
mg
(6의 %)
|
칼륨:
417
mg
(12의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
0.2
g
|
비타민 A :
99
IU
(2의 %)
|
비타민 C :
0.1
mg
|
칼슘:
73
mg
(7의 %)
|
철:
3
mg
(17의 %)
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