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5
1 리뷰에서
최고의 이지 에어 프라이어 레시피: 에어 프라이어 치킨 텐더(+더 훌륭한 요리 만들기!)
Bowman의
간편한 에어프라이어 레시피
에어프라이어로 만들 수 있는 가장 맛있는 애피타이저, 반찬, 앙트레까지! 순식간에 만들 수 있는 아이들이 좋아하는 요리법도 포함시켰습니다! 간단한 식사나 간식이 필요할 때마다 에어프라이어를 꺼내면 순식간에 준비됩니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
2
서빙
칼로리 :
506
kcal
예습
15
분
분
요리
15
분
분
총 시간
30
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
넓은
달걀
(상온에서)
▢
½
컵
이탈리아 양념 빵가루
(또는 일반)
▢
½
찻 숟가락
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
½
찻 숟가락
파프리카
▢
¼
찻 숟가락
마늘 가루
▢
¼
찻 숟가락
양파 가루
▢
8
치킨 안심
▢
2
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
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명령
에어프라이어를 350°F로 예열합니다(
175 ° C
).
작은 믹싱 볼에 큰 계란을 휘젓습니다. 두 번째 그릇에 이탈리안 양념 빵가루, 소금, 후추, 파프리카, 마늘 가루, 양파 가루를 골고루 섞을 때까지 섞습니다.
각 치킨 텐더를 계란 혼합물에 담그어 코팅하고 남은 계란을 털어냅니다. 그런 다음 빵가루 혼합물에 담그고 완전히 덮일 때까지 양면을 고르게 코팅하십시오.
에어프라이어 바스켓 바닥에 치킨 텐더를 평평하게 놓고 스프릿츠 병에 올리브 오일을 뿌립니다.
350°F에서 텐더를 에어프라이합니다(
175 ° C
) 양쪽에서 5-6분 동안(
뒤집힌 경우
) 또는 중앙이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지. 디지털 육류 온도계를 사용하여 내부 온도가 165°F(XNUMX°F) 이상인지 확인합니다.
74 ° C
).
좋아하는 치킨 텐더 디핑 소스와 함께 제공하십시오.
노트
에어 프라이어를 예열하는 것은 선택 사항이지만 가장 바삭한 치킨 텐더를 만들 수 있습니다!
이탈리안 양념 빵가루가 없으면 이 레시피에 일반 빵가루를 사용해도 됩니다.
빵가루를 너무 많이 바르면 텐더가 에어프라이어 바구니에 달라붙을 수 있으므로 빵가루를 에어프라이어에 넣기 전에 여분의 빵가루 코팅을 털어내세요.
치킨 텐더의 가장 두꺼운 부분에는 항상 디지털 육류 온도계를 사용하십시오. 내부 온도는 최소한
165°F(
74 ° C
).
보관 방법: 남은 치킨 텐더(
완전 냉각
) 비닐봉투 또는 밀폐용기에 담아 냉장보관 5일 이내 드세요. 튼튼한 보관 백에 넣어 냉동실에 최대 1개월 동안 보관하여 냉동할 수도 있습니다.
재가열 방법: 치킨 텐더를 에어프라이어 바스켓에 평평하게 놓고
350°F(
175 ° C
) 최소 4분 동안 또는 원하는 만큼 가열될 때까지.
영양소
칼로리 :
506
kcal
(25의 %)
|
탄수화물 :
21
g
(7의 %)
|
단백질:
50
g
(100의 %)
|
지방:
23
g
(35의 %)
|
포화 지방:
4
g
(25의 %)
|
고도 불포화 지방 :
3
g
|
단일 불포화 지방 :
13
g
|
트랜스 지방:
0.04
g
|
콜레스테롤 :
221
mg
(74의 %)
|
나트륨:
1251
mg
(54의 %)
|
칼륨:
862
mg
(25의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
2
g
(2의 %)
|
비타민 A :
499
IU
(10의 %)
|
비타민 C :
3
mg
(4의 %)
|
칼슘:
81
mg
(8의 %)
|
철:
3
mg
(17의 %)
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