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리뷰
최고의 땅콩 대체품: 볶은 콩 및 프레즐(+더 훌륭한 대안!)
필요한 경우
땅콩 대체품
, 여기에 나열된 모든 조리법에서 땅콩을 대체할 수 있는 최상의 옵션이 있습니다! 알레르기가 있거나 맛이 마음에 들지 않거나 단순히 땅콩을 찾을 수 없는 경우에도 선택할 수 있는 다른 재료가 많이 있습니다. 이 쉬운 대안 중 어느 것이든 순식간에 작동할 것입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
1
피복재
칼로리 :
101
kcal
예습
2
분
분
요리
0
분
분
총 시간
2
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
½
컵
볶은 콩
▢
½
컵
프레즐
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명령
볶은 콩
물기를 뺀 통조림 콩을 베이킹 시트에 옮긴 다음 쿠킹 스프레이를 뿌립니다. 400°F에서 로스트
(205 ° C)
약 30-35분 동안. 콩이 고르게 볶아지도록 가끔씩 저어주세요.
거의 모든 조리법에서 땅콩을 대체할 때 1:1 비율로 볶은 콩을 사용하십시오. 특히 짭짤한 요리와 샐러드에 사용하십시오.
하드 프레즐
소금에 절인 프레즐을 으깨서 달콤한 요리와 풍미 가득한 요리에 1:1 비율로 토핑으로 대체하세요.
노트
*영양정보는 볶은 원두만을 기준으로 계산한 것입니다.
좋아하는 통조림 콩을 사용하여 볶은 콩을 만들 수 있습니다. 나는 흰콩을 좋아한다.
(카넬리니와 그레이트 노던은 내가 좋아하는 음식이지만 버터빈도 맛있습니다!)
그리고 garbanzo 콩 최고. 그러나 검은 콩, 강낭콩, 핀토 콩 또는 단단한 콩은 훌륭하게 작동합니다.
영양소
칼로리 :
101
kcal
(5의 %)
|
탄수화물 :
19
g
(6의 %)
|
단백질:
7
g
(14의 %)
|
지방:
0.3
g
|
포화 지방:
0.1
g
(1의 %)
|
고도 불포화 지방 :
0.1
g
|
단일 불포화 지방 :
0.02
g
|
나트륨:
4
mg
|
칼륨:
311
mg
(9의 %)
|
섬유:
4
g
(17의 %)
|
비타민 C :
1
mg
(1의 %)
|
칼슘:
47
mg
(5의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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