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과카 몰리 (최고의 과카 몰리 만드는 법!)
이 믿을 수 없을 정도로 쉬운 홈 메이드 과카 몰리는 크리미 한 아보카도, 라임, 신선한 고수, 잘게 썬 로마 토마토, 잘게 썬 적 양파를 소금, 후추, 파프리카로 맛을 낸 완벽한 조합입니다! 놀랍도록 신선한 재료에서 엄청나게 맛있고 중독성있는 맛!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
6
서빙
칼로리 :
173
kcal
예습
10
분
분
요리
0
분
분
총 시간
10
분
분
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
3
넓은
아보카도
(잘 익은 아보카도)
▢
2
로마 토마토
(절단 됨)
▢
¼
컵
적 양파
(잘게 썬 것)
▢
2
정향
마늘
(다진 것)
▢
3
식탁 용 스푼
실란트
(신선하고 잘게 썬 것)
▢
1
라페
(잘게 썬 것)
▢
1
석회
(주름)
▢
1 꼬집음
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
1 꼬집음
훈제 파프리카
(선택 사항)
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명령
갈변을 피하려면 먼저 아보카도를 제외한 모든 재료를 준비하세요! 토마토, 양파, 할라피뇨를 깍둑 썰기하고 마늘을 다지고 고수를 자릅니다. 따로 보관하십시오.
각 아보카도를 반으로 썰고, 코어를 제거하고 반으로 자른 아보카도를 중간 크기의 믹싱 볼 또는 큰 절구와 유봉에 넣습니다. 아보카도에 소금을 넣고 포크 나 유봉으로 으깬다.
라임 즙과 다진 재료를 추가합니다
(토마토, 양파, 할라피뇨, 마늘, 고수)
. 잘 섞일 때까지 섞는다. 양념을 넣고 저어주세요. 필요에 따라 소금과 후추를 맛보고 조절하십시오.
영양소
칼로리 :
173
kcal
(9의 %)
|
탄수화물 :
12
g
(4의 %)
|
단백질:
2
g
(4의 %)
|
지방:
15
g
(23의 %)
|
포화 지방:
2
g
(13의 %)
|
나트륨:
9
mg
|
칼륨:
572
mg
(16의 %)
|
섬유:
8
g
(33의 %)
|
설탕:
2
g
(2의 %)
|
비타민 A :
445
IU
(9의 %)
|
비타민 C :
20
mg
(24의 %)
|
칼슘:
22
mg
(2의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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