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2
리뷰
아스파라거스 요리 방법
아스파라거스를 가장 맛있게 요리하는 방법이 궁금하시다면 식사에 맞게 선택할 수 있도록 선택할 수 있는 모든 방법을 아는 것이 도움이 됩니다! 게다가, 아스파라거스를 요리하는 이 모든 쉬운 방법으로 당신은 당신이 좋아하는 것을 확실히 찾을 수 있을 것입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
피복재
칼로리 :
25
kcal
예습
5
분
분
요리
5
분
분
총 시간
10
분
분
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
파운드
아스파 라 거스
▢
1
식탁 용 스푼
올리브 기름
▢
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
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명령
아스파라거스 볶음
올리브 오일이나 버터를 두른 프라이팬, 프라이팬 또는 웍을 중불로 가열합니다.
준비한 아스파라거스를 팬에 옮깁니다. 야채에 물기가 남아 있으면 터지지 않도록 주의하세요.
마지막으로 3~5분간 볶는다. 그들은 약간 갈색으로 변하고 부드러워집니다.
찐 아스파라거스
냄비에 넣은 찜통 바닥에 닿지 않을 만큼만 물을 채우고 센 불에서 끓입니다.
준비한 아스파라거스를 바구니에 담고(필요한 경우 반으로 자른다) 뚜껑을 덮고 약한 불에서 2~4분간 익힙니다. 찐 아스파라거스는 밝은 녹색을 띠고 약간 부드러워야 합니다.
찐 아스파라거스를 얼음 욕조에 넣어 서빙하기 전에 요리 과정을 중단하십시오.
구운 아스파라거스
오븐을 400 ° F로 예열
(205 ° C)
아스파라거스를 준비하는 동안.
베이킹 시트에 올리브 오일, 소금, 후추를 뿌린 아스파라거스를 고르게 펴줍니다.
12-15분 동안 또는 아스파라거스가 원하는 정도의 부드러움에 도달할 때까지 오븐 중앙 랙 중앙에서 굽습니다.
에어프라이어 아스파라거스
에어프라이어를 400°F로 예열
(205 ° C)
기름 소금과 후추로 아스파라거스를 던지십시오. 바구니에 담습니다.
6~8분 정도 굽는다.
훈제 아스파라거스
아스파라거스를 헹구고 다듬고 훈제기를 예열하십시오.
225℉(
107 ℃
).
45분 동안 담배를 피우십시오.
구운 아스파라거스
아스파라거스 준비 - 헹구고 양념과 기름으로 버무립니다.
8~10분 동안 아스파라거스를 굽습니다.
팬 구운 아스파라거스
큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 동등하게 가열합니다. 아스파라거스를 넣고 뚜껑을 덮고 약 3분간 둡니다.
덮개를 제거하고 열을 높게 올리십시오. 3~5분 끓입니다.
삶은 아스파라거스
큰 냄비에 소금물을 끓입니다.
아스파라거스를 넣고 부드러워질 때까지 3-5분 동안 요리합니다. 즉시 제공하십시오.
영양소
칼로리 :
25
kcal
(1의 %)
|
탄수화물 :
4
g
(1의 %)
|
단백질:
2
g
(4의 %)
|
지방:
1
g
(2의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
1
g
|
나트륨:
2
mg
|
칼륨:
229
mg
(7의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
2
g
(2의 %)
|
비타민 A :
857
IU
(17의 %)
|
비타민 C :
6
mg
(7의 %)
|
칼슘:
27
mg
(3의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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