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13
리뷰
아침 샌드위치
내 손쉬운 수제 아침 샌드위치는 직장에 갈 때나 아이들을 학교에 데려다 줄 때 완벽한 이동식 아침 식사입니다! 잉글리쉬 머핀에 바삭한 베이컨, 소세지, 캐나다산 베이컨을 계란, 치즈와 섞기만 하면 금새 완성됩니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
3
서빙
칼로리 :
378
kcal
예습
5
분
분
요리
10
분
분
총 시간
15
분
분
핀 레시피
페이스북 공유
성분
1x
2x
3x
▢
3
넓은
달걀
▢
3
조각
아메리칸 치즈
▢
1
소시지 패티
▢
2
조각
캐나다 베이컨
▢
1
일부분
베이컨
▢
3
잉글리쉬 머핀
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명령
큰 프라이팬에 고기를 넣고 완전히 익을 때까지 중불에서 익힙니다. 따로. (저처럼 고기를 한 번에 다 끓이면 다른 시간에 다 익어요.)
고기가 토스터기를 사용하여 요리되는 동안 잉글리쉬 머핀 XNUMX개를 모두 토스트합니다.
(옵션 - 잉글리쉬 머핀 버터)
다음으로 프라이팬에 계란 2개를 모두 넣고 만지지 않을 만큼의 공간을 두고 노른자를 깨뜨려 한 면당 XNUMX분 정도 익힌다.
마지막 30초쯤에 계란에 슬라이스 치즈를 넣고 계란 위에 슬라이스를 하나씩 올려 치즈가 녹도록 둡니다.
주걱을 사용하여 잉글리쉬 머핀에 계란을 놓고 선택한 고기를 추가하십시오.
즉시 제공하거나 알루미늄 호일에 싸서 아침 식사를 즐기십시오!
노트
토스터가 없으면 잉글리쉬 머핀에 버터를 살짝 바르고 팬의 면이 아래로 향하게 해서 갈색이 되고 따뜻해질 때까지 볶습니다.
영양소
칼로리 :
378
kcal
(19의 %)
|
탄수화물 :
28
g
(9의 %)
|
단백질:
21
g
(42의 %)
|
지방:
20
g
(31의 %)
|
포화 지방:
8
g
(50의 %)
|
고도 불포화 지방 :
3
g
|
단일 불포화 지방 :
7
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
209
mg
(70의 %)
|
나트륨:
988
mg
(43의 %)
|
칼륨:
278
mg
(8의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
1
g
(1의 %)
|
비타민 A :
449
IU
(9의 %)
|
비타민 C :
1
mg
(1의 %)
|
칼슘:
277
mg
(28의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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