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에어프라이어 닭다리살
맛있는
에어프라이어 닭다리살
이 새로운 치킨 디너를 만들어 줄 풍미 가득한 양념으로 바삭바삭한 완벽함을 요리하세요! 온 가족이 좋아할 매우 빠르고 쉽게 만들 수 있는 식사 옵션입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
320
kcal
예습
5
분
분
요리
22
분
분
총 시간
27
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1 ½
lb
닭 허벅지
(각 4온스의 닭 허벅지 6개)
▢
2
찻 숟가락
치킨 조미료
(레시피 또는 좋아하는 브랜드 참조)
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명령
에어프라이어를 380°F로 예열하세요
(195 ° C)
5 분 동안.
가장 바삭한 결과를 얻으려면 먼저 고기의 과도한 피부나 지방을 다듬으세요.
1 ½ 파운드 닭 허벅지
종이 타월로 두드려서 말리세요. 그런 다음 허벅지살을 넉넉하게 양념해 주세요
닭고기 양념 2작은술
.
에어프라이어가 예열되면 바스켓에 붙지 않는 요리용 스프레이를 뿌립니다. 바스켓에 닭 허벅지살을 피부가 아래로 향하게 놓고 380°F에서 요리하십시오.
(195 ° C)
12 분 동안.
바구니를 꺼내서 허벅지살을 뒤집어서 10분 더 익혀주세요. 내부 온도가 165°F에 도달하면 닭 허벅지가 준비된 것입니다.
(74 ° C).
노트
6쿼트 에어프라이어 바구니는 닭 허벅지 4개에 딱 맞습니다. 에어프라이어가 더 작은 경우에는 일괄 작업을 해야 합니다.
더 바삭한 허벅지를 원하시면 원하는 만큼 허벅지가 바삭해질 때까지 요리 시간을 4분 단위로 더 추가하세요.
닭 허벅지를 데우기 위해 에어프라이어를 열 때, 마무리를 위해 더 에어프라이어로 돌려야 하는 경우를 대비하여 재빠르게 움직입니다.
영양소
칼로리 :
320
kcal
(16의 %)
|
탄수화물 :
1
g
|
단백질:
24
g
(48의 %)
|
지방:
24
g
(37의 %)
|
포화 지방:
7
g
(44의 %)
|
고도 불포화 지방 :
5
g
|
단일 불포화 지방 :
10
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
142
mg
(47의 %)
|
나트륨:
112
mg
(5의 %)
|
칼륨:
303
mg
(9의 %)
|
섬유:
1
g
(4의 %)
|
설탕:
1
g
(1의 %)
|
비타민 A :
139
IU
(3의 %)
|
비타민 C :
1
mg
(1의 %)
|
칼슘:
22
mg
(2의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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에어프라이어, 에어프라이어 닭다리살, 치킨, 간편저녁
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