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2
리뷰
타코 박제 조개
Bowman의
타코 박제 껍질
아이들도 좋아할 빠르고 쉽고 완벽하게 맛있는 식사입니다! 이 치즈, 살코기, 파스타 포장 레시피에는 단 5가지 재료만 필요합니다! 30분이면 바로 준비가 되기 때문에 바쁜 평일 저녁에도 딱!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
6
서빙
칼로리 :
562
kcal
예습
10
분
분
요리
20
분
분
총 시간
30
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
12
oz
점보 파스타 껍질
▢
1
lb
갈은 소고기
▢
2
식탁 용 스푼
타코 조미료
▢
⅔
컵
물
▢
1½
컵
살사
(분할, 매장 구매 또는 수제)
▢
1
컵
체다 치즈
(분할, 파쇄)
▢
1
컵
옥수수
(통조림, 신선 또는 냉동, 선택 사항)
▢
1
컵
검은 콩
(선택 사항)
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명령
오븐을 350°F로 예열하십시오(
175 ° C
) 그리고 9x13 베이킹 접시에 기름을 살짝 바르십시오.
포장지의 지시에 따라 점보 쉘을 요리하십시오. 그런 다음 물을 빼고 껍질을 따로 보관하십시오.
큰 프라이팬을 중불로 가열하고 갈은 소고기를 넣습니다. 갈색이 될 때까지 익힌 후 기름기를 빼주세요.
다 익은 소고기 위에 타코 시즈닝을 뿌린 후 물을 붓는다. 물이 모두 없어질 때까지 가끔 저어주면서 요리합니다.
살사 1컵, 잘게 썬 치즈 XNUMX/XNUMX컵, 선택 사항인 옥수수 및/또는 검은콩을 추가합니다. 잘 저어.
준비된 베이킹 시트에 파스타 껍질을 놓고 쇠고기 혼합물을 껍질에 퍼냅니다. 남은 살사와 잘게 썬 치즈를 얹습니다.
베이킹 접시를 덮고 350°F로 예열된 오븐에서 굽습니다(
175 ° C
) 15 분.
오븐에서 꺼내 즉시 서빙하십시오.
노트
타코 시즈닝 2큰술은 XNUMX봉지와 동일합니다. 하지만 취향에 따라 수제 타코 시즈닝을 사용하셔도 됩니다!
나는 타코 속을 채운 껍질에 콩과 옥수수를 추가하는 것을 좋아하지만, 입맛이 까다로운 사람이 있다면 생략할 수 있습니다!
이 요리는 원하는 만큼 치즈 맛이 날 수 있습니다! 원하는 경우 계속해서 껍질을 벗기기 위해 더 추가하십시오. 또는 여분의 치즈와 함께 껍질을 제공할 수 있습니다!
보관 방법: 남은 타코 껍질을 밀봉된 용기에 담아 냉장고에 최대 4-5일 동안 보관하십시오.
다시 데우기: 작은 부분은 전자레인지에 데우거나 큰 부분은 뚜껑을 덮은 베이킹 접시에 담아 오븐에
350°F(
175 ° C
) 뜨거울 때까지.
영양소
칼로리 :
562
kcal
(28의 %)
|
탄수화물 :
60
g
(20의 %)
|
단백질:
29
g
(58의 %)
|
지방:
23
g
(35의 %)
|
포화 지방:
10
g
(63의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
8
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
73
mg
(24의 %)
|
나트륨:
673
mg
(29의 %)
|
칼륨:
670
mg
(19의 %)
|
섬유:
6
g
(25의 %)
|
설탕:
5
g
(6의 %)
|
비타민 A :
648
IU
(13의 %)
|
비타민 C :
3
mg
(4의 %)
|
칼슘:
186
mg
(19의 %)
|
철:
3
mg
(17의 %)
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