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리뷰
에어 프라이어 연어
이 믿을 수 없을 만큼 맛있는 에어프라이어 연어는 배고픈 가족을 순식간에 먹일 수 있는 빠르고 쉬운 저녁 식사입니다! 연어는 우리 집에서 가족이 가장 좋아하는 해산물이며 그만한 이유가 있습니다! 이 다재다능한 생선은 부드럽고 벗겨지기 쉬운 고기에 엄청난 풍미를 담고 있습니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
3
서빙
칼로리 :
203
kcal
예습
2
분
분
요리
7
분
분
총 시간
9
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
12
oz
홍연어
(4온스 분량으로 자르고 스케일을 제거하고 찬물에 헹굽니다)
▢
1
식탁 용 스푼
아보카도 오일
▢
¼
찻 숟가락
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
¼
찻 숟가락
파프리카
▢
레몬
(선택 사항, 서빙 용)
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명령
헹구어낸 연어 필레를 완전히 두드려 건조시킨 다음 연어의 양쪽 면에 아보카도 오일을 바르십시오. 소금, 후추, 파프리카로 간을 합니다.
에어프라이어 바구니에 연어 필레를 공기가 순환할 수 있도록 충분한 공간을 두고 한 겹으로 놓습니다. 390°F에서 요리
(199 ° C)
5-7 분 동안.
시간이 다 되면 에어프라이어 바구니를 열고 포크로 익었는지 확인하세요. 연어가 가장 두꺼운 부분에서 쉽게 부서지면 서빙할 준비가 된 것입니다.
원하는 경우 레몬 한 조각 또는 두 개를 즉시 제공하십시오.
노트
요리 시간은 필레의 두께와 에어프라이어 모델에 따라 크게 다를 수 있습니다. 내 필레는 1 대 1이었다
½
-인치 두께.
나는 연어가 덜 익는 것을 선호하지만 다른 수준의 익힘은 다음과 같습니다.
희귀: 120-125°F
(49-52 ° C)
중간: 130°F
(55 ° C)
잘 했어: 145°F
(63 ° C)
영양소
칼로리 :
203
kcal
(10의 %)
|
탄수화물 :
1
g
|
단백질:
23
g
(46의 %)
|
지방:
12
g
(18의 %)
|
포화 지방:
2
g
(13의 %)
|
고도 불포화 지방 :
4
g
|
단일 불포화 지방 :
6
g
|
콜레스테롤 :
62
mg
(21의 %)
|
나트륨:
244
mg
(11의 %)
|
칼륨:
559
mg
(16의 %)
|
섬유:
1
g
(4의 %)
|
설탕:
1
g
(1의 %)
|
비타민 A :
127
IU
(3의 %)
|
칼슘:
14
mg
(1의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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