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리뷰
구운 고추 & 양파
구운 고추와 양파는 샌드위치, 핫도그 또는 고기가 많은 메인 코스에 훌륭한 토핑이 되지만 그 자체로도 즐길 수 있습니다! 적절한 허브와 향신료를 넣고 오븐에서 단 30분이면 어떤 음식과도 잘 어울리는 맛있는 채식 반찬을 만들 수 있습니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
44
kcal
예습
5
분
분
요리
30
분
분
총 시간
35
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
작은
적 양파
▢
1
빨간 피망
▢
1
오렌지 피망
▢
1
노란 피망
▢
1
술
올리브 기름
▢
¼
찻 숟가락
각각 소금과 후추
(맛을보기 위해)
▢
¼
찻 숟가락
파프리카
▢
신선한 허브
(선택 사항, 장식용)
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명령
오븐을 400°F로 예열하는 것으로 시작하십시오.
(205 ° C)
고추와 양파를 씻어서 스트립으로 자르는 동안.
베이킹 시트에 야채를 한 겹으로 펼칩니다. 올리브유를 두른 뒤 양념을 뿌린다.
(원하는 경우 선택적 허브)
. 기름과 양념으로 버무려줍니다.
오븐 중앙 랙 중앙에서 20분 동안 굽습니다. 버무린 다음 고추와 양파를 추가로 10분 동안 계속 볶습니다.
노트
최상의 풍미 프로필을 위해 엑스트라 버진 올리브 오일과 코셔 또는 바다 소금을 사용하십시오.
고추와 양파는 적당한 크기와 모양으로 썰어주면 골고루 익을 수 있어요! 즉, 이 맛있는 채소를 파스타, 샐러드 등에 넣을 때 덜 익힌 고추나 양파를 피할 수 있습니다!
볶고 싶은 고추와 양파는 필요하면 몇번 더 버무려주세요! 노릇노릇하게 굽기 위해 요리하는 동안 고추와 양파를 한 번 이상 움직여도 다치지 않습니다.
오븐을 열 때 신속하게 작업하십시오! 오븐에 열을 유지하고 고추와 양파를 다시 조리하여 제시간에 마칠 수 있도록 합니다.
영양소
칼로리 :
44
kcal
(2의 %)
|
탄수화물 :
8
g
(3의 %)
|
단백질:
1
g
(2의 %)
|
지방:
1
g
(2의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
1
g
|
나트륨:
150
mg
(7의 %)
|
칼륨:
232
mg
(7의 %)
|
섬유:
2
g
(8의 %)
|
설탕:
4
g
(4의 %)
|
비타민 A :
1985
IU
(40의 %)
|
비타민 C :
133
mg
(161의 %)
|
칼슘:
14
mg
(1의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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