돼지 갈비와 함께 제공 할 것 : 구운 고구마 (+ 더 훌륭한 사이드!)
돼지 갈비와 함께 무엇을 제공할지 더 이상 찾지 마십시오. 이 목록에는 취향에 관계없이 완벽하게 짝을 이루는 제안이 가득합니다! 짭짤한 음식, 달콤하고 푸짐한 음식, 신선한 음식을 찾고 계시다면 모두를 위한 완벽한 밑반찬이 있습니다!
게재 횟수 : 3 서빙
칼로리 : 194kcal
예습 5 분
요리 45 분
총 시간 50 분
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성분
- 3 매질 고구마 (각 5-6 온스, 청소)
- 각각 소금과 후추 (맛을보기 위해)
- 버터 (선택 사항 또는 좋아하는 토핑 사용)
명령
- 오븐을 425 ° F로 예열 (218 ° C) 원하는 경우 베이킹 시트나 팬에 알루미늄 호일을 깔아줍니다. (손쉬운 청소를 위해).
- 깨끗이 씻은 고구마를 베이킹 시트에 올려놓고 포크로 5~6회 찔러주세요. 425°F에서 굽기 (218 ° C) 45-50분 동안 또는 고구마가 부드러워질 때까지.중간 크기의 고구마 3개
- 오븐에서 꺼내서 구운 고구마를 약간 식힌 후 각 감자의 중앙 상단을 잘라 제공합니다. 고구마를 부풀려 소금, 후추, 버터 또는 좋아하는 토핑과 함께 제공하십시오.각각 소금, 후추, 버터
비디오
노트
- 선택적으로 고구마 껍질에 올리브 오일을 바르고 전체 고구마에 소금과 후추로 간을 할 수 있습니다.
- 전체가 푹신한 완벽한 오븐 구운 고구마를 위해 조리 시간 180분 후에 팬을 25도 회전하는 것이 좋습니다.
영양 관리
칼로리 : 194kcal (10의 %) | 탄수화물 : 45g (15의 %) | 단백질: 4g (8의 %) | 지방: 1g (2의 %) | 포화 지방: 1g (6의 %) | 고도 불포화 지방 : 1g | 단일 불포화 지방 : 1g | 나트륨: 124mg (5의 %) | 칼륨: 762mg (22의 %) | 섬유: 7g (29의 %) | 설탕: 9g (10의 %) | 비타민 A : 32063IU (641의 %) | 비타민 C : 5mg (6의 %) | 칼슘: 68mg (7의 %) | 철: 1mg (6의 %)
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