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발사믹 구운 브뤼셀 콩나물
Bowman의
발사믹 구운 브뤼셀 콩나물
거의 모든 메인 요리와 어울리는 쉽고 빠르며 건강한 야채 반찬입니다! 콩나물에 올리브 오일, 톡 쏘는 발사믹 식초, 달콤한 꿀을 버무려 이 세상에서 벗어난 맛을 선사합니다! 게다가 단 30분 만에 테이블 위에 올라옵니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
115
kcal
예습
5
분
분
요리
25
분
분
총 시간
30
분
분
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
lb
브뤼셀 콩나물
(씻고 다듬어서 반이나 XNUMX등분)
▢
2
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진 - 분할, 각 2테이블스푼의 1인분)
▢
½
찻 숟가락
소금
▢
¼
찻 숟가락
검은 후추
▢
½
식탁 용 스푼
발사믹 식초
(맛을보기 위해)
▢
½
찻 숟가락
꿀
(선택 사항)
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명령
오븐을 425 ° F로 예열
(218 ° C)
그리고 베이킹 시트에 양피지나 알루미늄 호일을 깔아주세요.
베이킹 시트나 볼에 올리브 오일 1큰술을 브러셀 콩나물에 바르고 소금과 후추로 간을 합니다. 잘 섞이도록 버무린 다음 준비한 베이킹 시트에 고르게 펴 바릅니다.
425°F에서 오븐 구이
(218 ° C)
15분 동안 가열한 다음 저어주고 10분 동안 오븐에 다시 넣습니다. 더 바삭한 브뤼셀 콩나물을 위해 추가로 5분 동안 계속 요리하십시오.
오븐에서 꺼낸 후 남은 올리브 오일 한 스푼, 발사믹 식초, 꿀(선택 사항)과 함께 버무립니다. 즉시 봉사하십시오.
노트
방울양배추는 대략 같은 크기가 되도록 반이나 XNUMX등분으로 자릅니다. 이렇게 하면 고르게 구워지고 모두 같은 수준의 부드러움이 됩니다.
영양소
칼로리 :
115
kcal
(6의 %)
|
탄수화물 :
11
g
(4의 %)
|
단백질:
4
g
(8의 %)
|
지방:
7
g
(11의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
5
g
|
나트륨:
320
mg
(14의 %)
|
칼륨:
446
mg
(13의 %)
|
섬유:
4
g
(17의 %)
|
설탕:
4
g
(4의 %)
|
비타민 A :
856
IU
(17의 %)
|
비타민 C :
96
mg
(116의 %)
|
칼슘:
49
mg
(5의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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