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초콜릿 나이스 크림
초콜릿 나이스 크림
가족에게 봉사하는 것을 좋아할 건강한 방종입니다! 달콤하게 잘 익은 바나나에 푹신한 코코아 가루를 블렌딩하여 단 것을 좋아하는 당신을 만족시키는 영양 디저트를 만들어보세요!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
2
서빙
칼로리 :
201
kcal
예습
5
분
분
요리
0
분
분
총 시간
5
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
3
넓은
바나나
(과숙한 갈색 바나나는 미리 껍질을 벗겨 냉동)
▢
½
식탁 용 스푼
우유
(또는 필요한 경우 우유 선택)
▢
¼
찻 숟가락
바닐라 추출물
(또는 바닐라 빈 또는 바닐라 페이스트)
▢
1
꼬집기
소금
(선택 사항)
▢
3
식탁 용 스푼
코코아 가루
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명령
바나나 얼리기
시작하려면 바나나가 갈색으로 변하고 표범 무늬가 나타날 때까지 기다리십시오. 껍질을 벗기고 5-6 조각으로 자른 다음 바나나 조각을 밀폐 된 냉동 보관 가방이나 용기에 넣으십시오.
멋진 크림 만들기
필요한 다른 모든 것을 준비하는 동안 냉동 바나나를 약 5분 동안 그대로 두십시오. 블렌딩을 위한 큰 컵이 있다면 푸드 프로세서, 블렌더, vitamix 또는 이머전 블렌더를 사용하십시오.
* 시중에 판매되는 니스 크림 메이커가 있지만 이것 없이는 아주 간단합니다!
큰 바나나 3개의 바나나 덩어리를 바닐라 추출물, 소금 약간, 코코아 가루와 함께 푸드 프로세서에 넣습니다. 원하는 경우 필요에 따라 우유를 추가하여 부드러운 농도가 될 때까지 사용합니다.
부드러운 크림이 부드러운 질감에 도달하면 즉시 서빙하거나 아이스크림 스쿱으로 서빙하기 전에 최소 30분 동안 얼립니다.
(좀 더 아이스크림 같은 농도를 위해)
.
노트
갈색 바나나를 미리 얼려두면 멋진 크림이 필요할 때 언제든지 갈 수 있습니다!
큰 바나나 2-3개는 넉넉한 XNUMX인분 또는 XNUMX인분의 좋은 크림입니다.
영양소
칼로리 :
201
kcal
(10의 %)
|
탄수화물 :
51
g
(17의 %)
|
단백질:
4
g
(8의 %)
|
지방:
2
g
(3의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
1
g
|
콜레스테롤 :
1
mg
|
나트륨:
25
mg
(1의 %)
|
칼륨:
851
mg
(24의 %)
|
섬유:
8
g
(33의 %)
|
설탕:
25
g
(28의 %)
|
비타민 A :
138
IU
(3의 %)
|
비타민 C :
18
mg
(22의 %)
|
칼슘:
24
mg
(2의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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