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리뷰
훈제 브뤼셀 콩나물
부드럽고 풍미가 좋은 훈제 브뤼셀 콩나물은 사람들이 싫어하는 이 작은 채소를 요리할 수 있는 유일한 방법입니다! 완벽하게 요리된 브뤼셀 콩나물은 모두가 더 많이 요구할 유쾌한 반찬입니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
80
kcal
예습
10
분
분
요리
1
시간
시간
20
분
분
총 시간
1
시간
시간
30
분
분
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
lb
브뤼셀 콩나물
(씻고 끝을 자르고 반 또는 XNUMX등분)
▢
1
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
▢
1
찻 숟가락
코셔 소금
▢
1
찻 숟가락
검은 후추
▢
1
식탁 용 스푼
베이컨
(선택 사항 - 요리 및 부서진)
▢
1
식탁 용 스푼
버터
(선택 사항 - 녹은)
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명령
훈제기를 225°F로 예열
(107 ° C)
방울양배추를 씻고 끝을 다듬고(원하는 경우), 각각을 반이나 XNUMX등분하여 균일한 크기로 만듭니다.
중간 크기의 그릇에 브뤼셀 콩나물을 넣고 올리브 오일을 이슬비로 뿌리고 후추와 코셔 소금을 뿌립니다. 코트에 던지십시오.
브뤼셀 콩나물을 그릴 시트, 일회용 팬 또는 가장자리가 접힌 알루미늄 호일 위에 올려 바구니를 만듭니다.
225°F의 훈제기에 넣습니다.
(107 ° C)
약 10시간 XNUMX분 동안 또는 포크가 부드러워질 때까지.
훈제기나 오븐에서 10°F에서 450분 동안 브뤼셀 콩나물을 돌립니다.
(232 ° C)
.
훈제기나 오븐에서 꺼내 몇 분 동안 식힌 후 서빙하세요. 녹인 버터를 버무리고 원하는 경우 바삭한 베이컨이나 베이컨 조각을 뿌립니다. 즐기다!
영양소
칼로리 :
80
kcal
(4의 %)
|
탄수화물 :
10
g
(3의 %)
|
단백질:
4
g
(8의 %)
|
지방:
4
g
(6의 %)
|
포화 지방:
1
g
(6의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
3
g
|
나트륨:
610
mg
(27의 %)
|
칼륨:
441
mg
(13의 %)
|
섬유:
4
g
(17의 %)
|
설탕:
2
g
(2의 %)
|
비타민 A :
855
IU
(17의 %)
|
비타민 C :
96
mg
(116의 %)
|
칼슘:
48
mg
(5의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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