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24
리뷰
히 바치 야채
히바치 야채
준비하기 쉽고 완벽하게 구워지며 히바치 스타일의 가족 저녁 식사를 위해 가장 맛있는 면을 만들어보세요! 제가 여기서 하는 것처럼 좋아하는 야채, 브로콜리, 당근, 셀러리, 청경채, 양파를 사용하세요! 어떤 야채를 선택하든 모두가 좋아할 놀라운 반찬이 만들어질 거예요!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
223
kcal
예습
5
분
분
요리
8
분
분
총 시간
13
분
분
핀 레시피
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성분
1x
2x
3x
히 바치 식용유
▢
1
식탁 용 스푼
참깨 오일
▢
2 ½
식탁 용 스푼
올리브 기름
(엑스트라 버진)
▢
¼
컵
쌀 요리 와인
▢
2
식탁 용 스푼
간장
히 바치 야채
▢
1
식탁 용 스푼
마늘
(다진 것)
▢
½
식탁 용 스푼
생강
(신선하고 껍질을 벗기고 잘게 다진 것)
▢
2
컵
브로콜리
(세척 및 다진)
▢
3
매질
당근
(세탁 및 슬라이스)
▢
4
갈비 살
셀러리
(세탁 및 슬라이스)
▢
3
출발
복 쵸이
(세척 및 다진)
▢
1
매질
하얀 양파
(분기 및 슬라이스)
▢
1
찻 숟가락
검은 후추
▢
½
레몬
▢
1
식탁 용 스푼
간장
▢
1
식탁 용 스푼
버터
(상온에서 연화)
▢
참깨
(선택 사항, 고명)
도와주세요!
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명령
히 바치 식용유
내용물을 흔들고 사용하지 않은 부분을 보관하기 위해 뚜껑으로 밀봉 할 수있는 병이나 짜내 진 병에 재료를 결합합니다 (원하는 경우).
이러한 hibachi 야채, 국수, 쌀, 닭고기, 스테이크 또는 해산물과 같은 hibachi 스타일 음식을 요리하기 위해 사용하기 전에 용기를 흔들어주십시오.
히 바치 야채
야채를 준비한 후 철판, 냄비 또는 큰 프라이팬을 중불로 가져옵니다.
기름이 반짝이면 마늘과 생강을 넣고 2-3 분 동안 볶습니다. 남은 야채를 추가
(콩나물이나 버섯을 사용하지 않는 한, 빨리 익히기 때문에 마지막 XNUMX 분까지 보관하세요)
다진 브로콜리, 썬 양파, 썬 셀러리, 썬 당근, 다진 청경채를 포함합니다.
갓 갈은 후추와 갓 짜낸 레몬 주스를 추가합니다. 야채를 중불로 계속 익히고 필요에 따라 히 바치 식용유를 더 추가합니다.
* 원하는 경우 무염 버터 또는 저염 간장을 사용하십시오.
불을 끄고 선택 사항 인 참깨를 곁들여 제공합니다.
노트
히 바치 야채 저장 방법
사용하지 않은 히 바치 야채는 밀폐 용기에 담아 최대 3 ~ 4 일 동안 냉장 보관합니다. 그러나 야채는
가장 많이 사용
냉장 된 후 XNUMX ~ XNUMX 일 이내에
남은 히 바치 야채 재가열
빠른 스토브 가열은 히 바치 야채를 재가열하는 가장 좋은 방법입니다.
(대부분의 테이크 아웃, 수제 중국식 또는 일본식 음식도 마찬가지입니다.)
. 큰 프라이팬을 데우거나 센불에 웍을 얹고, 히 바치 식용유를 약간 사용하여 야채를 약 2 분 동안 또는
가열
완전히.
영양소
칼로리 :
223
kcal
(11의 %)
|
탄수화물 :
15
g
(5의 %)
|
단백질:
4
g
(8의 %)
|
지방:
16
g
(25의 %)
|
포화 지방:
4
g
(25의 %)
|
콜레스테롤 :
8
mg
(3의 %)
|
나트륨:
867
mg
(38의 %)
|
칼륨:
508
mg
(15의 %)
|
섬유:
4
g
(17의 %)
|
설탕:
6
g
(7의 %)
|
비타민 A :
8663
IU
(173의 %)
|
비타민 C :
59
mg
(72의 %)
|
칼슘:
77
mg
(8의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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화로, 화로식용유, 화로야채, 철판구이, 야채반찬
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