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리뷰
미리 크리스마스 아침 식사 아이디어 만들기: 구운 덴버 오믈렛(+더 많은 훌륭한 요리법!)
Bowman의
미리 크리스마스 아침 식사 아이디어를
크리스마스 아침에 소중한 시간을 절약할 수 있는 완벽한 방법입니다! 각각의 레시피는 미리 준비할 수 있어 가족과 함께 명절을 즐길 수 있다. 일부 요리는 오븐에 넣어야 할 수도 있고 일부는 그대로 먹을 준비가 되어 있습니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
4
서빙
칼로리 :
355
kcal
예습
10
분
분
요리
25
분
분
총 시간
35
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
2
식탁 용 스푼
버터
▢
¼
컵
양파
(잘게 썰거나 깍둑썰기한 큰 흰색 또는 노란색 양파 ½개)
▢
½
넓은
녹색 피망
(씨를 제거하고 다진 것)
▢
½
넓은
빨간 피망
(씨를 제거하고 다진 것)
▢
1
컵
햄
(요리, 큐브)
▢
8
넓은
달걀
(상온에서)
▢
¼
컵
우유
▢
½
찻 숟가락
소금
▢
½
컵
체다 치즈
(강판)
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명령
오븐을 400 ° F로 예열
(205 ° C)
그리고 8x8 베이킹 접시에 기름을 넉넉히 발라줍니다.
큰 프라이팬이나 프라이팬을 중불로 가져오고 버터를 녹입니다. 다진 양파, 청피망, 빨간 피망을 넣고 부드러워질 때까지 약 5분간 볶습니다. 깍둑썰기한 햄을 넣고 야채와 함께 살짝 갈색이 될 때까지 4-5분 더 볶습니다. 열에서 제거하십시오.
큰 믹싱 볼에 계란과 우유가 잘 섞일 때까지 치십시오. 소금으로 간을 하고 체다 치즈를 넣고 볶은 햄, 양파, 후추를 넣고 버무린다. 오믈렛 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 옮깁니다.
400°F에서 굽기
(205 ° C)
25-30분 동안 또는 오믈렛이 부풀어 오르고 황금빛 갈색이 되고 더 이상 중간에서 흔들리지 않을 때까지. 오븐에서 꺼내서 자르고 즉시 제공하십시오.
노트
계란 혼합물에 후추를 추가하면 계란이 불쾌한 회색으로 변합니다. 서빙할 때까지 갓 갈은 후추를 더하는 것을 보류하십시오.
영양소
칼로리 :
355
kcal
(18의 %)
|
탄수화물 :
5
g
(2의 %)
|
단백질:
25
g
(50의 %)
|
지방:
26
g
(40의 %)
|
포화 지방:
12
g
(75의 %)
|
고도 불포화 지방 :
3
g
|
단일 불포화 지방 :
9
g
|
트랜스 지방:
1
g
|
콜레스테롤 :
424
mg
(141의 %)
|
나트륨:
994
mg
(43의 %)
|
칼륨:
371
mg
(11의 %)
|
섬유:
1
g
(4의 %)
|
설탕:
3
g
(3의 %)
|
비타민 A :
1606
IU
(32의 %)
|
비타민 C :
43
mg
(52의 %)
|
칼슘:
187
mg
(19의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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