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리뷰
인스턴트 팟 도토리 스쿼시
즉석 냄비 도토리 호박
12분만에 간단하게 만들 수 있는 달콤하고 고소한 야채반찬입니다! 호박을 반으로 자르고 손으로 요리할 수 있도록 인스턴트 냄비에 넣은 다음 달콤한 꿀 소스를 솔질합니다. 이 간단한 반찬에는 가족들이 좋아할 가을 맛이 모두 들어 있습니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
2
서빙
칼로리 :
252
kcal
예습
5
분
분
요리
7
분
분
자연 압력 방출 (NPR)
10
분
분
총 시간
22
분
분
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1 ½
컵
물
▢
1
매질
도토리 스쿼시
(반으로 잘라 씨를 뺀다)
▢
2
식탁 용 스푼
버터
(녹은 것)
▢
2
식탁 용 스푼
꿀
▢
¼
찻 숟가락
각각 소금과 후추
▢
½
찻 숟가락
지상 계피
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명령
인스턴트팟의 내솥에 물을 붓고 삼발이 또는 찜통을 넣습니다. 도토리 호박 반쪽을 자른 면이 위로, 피부가 아래로 향하도록 바구니에 넣습니다.
인스턴트팟 뚜껑을 닫고 밀봉합니다. 압력솥을 센불로 7분간 설정합니다.
압력이 자연스럽게 풀리도록 하십시오(
NPR
) 10분 동안. NPR이 완료되면 남아 있는 압력을 빠르게 해제합니다. 뚜껑을 제거하고 집게를 사용하여 바구니에서 도토리 호박을 조심스럽게 들어 올립니다.
작은 믹싱 볼에 버터, 꿀, 소금 및 후추, 계피를 섞습니다. 서빙하기 전에 도토리 호박 위에 소스를 바르십시오(
*참고 참조
).
노트
스파게티 스쿼시와 같은 이 조리법으로 모든 식용 겨울 스쿼시를 압력 요리할 수 있습니다. 버터넛 스쿼시, 버터컵 스쿼시 또는 카보차.
포크로 과육을 찔러 도토리묵에 소스가 스며들도록 한다.
원하는 경우 도토리 스쿼시를 소스와 함께 2분 동안 에어프라이어로 구워 고기에 넣을 수 있습니다.
녹인 버터 2큰술, 흑설탕 1큰술,
½
계피 XNUMX작은술, 육두구 약간. 서빙하기 전에 도토리 호박에 소스를 바르십시오.
보관 방법: 남은 인스턴트 팟 도토리 스쿼시는 밀폐 용기에 넣고 최대 4일 동안 냉장 보관합니다.
얼리려면: 도토리 호박을 플라스틱 랩으로 싸서 냉동실에 안전한 용기에 넣고 최대 10개월 동안 얼립니다.
다시 데우기: 도토리 호박을 350°F(XNUMX°F)의 오븐에 넣습니다.
175 ° C
) 가열될 때까지.
영양소
칼로리 :
252
kcal
(13의 %)
|
탄수화물 :
40
g
(13의 %)
|
단백질:
2
g
(4의 %)
|
지방:
12
g
(18의 %)
|
포화 지방:
7
g
(44의 %)
|
고도 불포화 지방 :
1
g
|
단일 불포화 지방 :
3
g
|
트랜스 지방:
0.5
g
|
콜레스테롤 :
30
mg
(10의 %)
|
나트륨:
397
mg
(17의 %)
|
칼륨:
764
mg
(22의 %)
|
섬유:
4
g
(17의 %)
|
설탕:
17
g
(19의 %)
|
비타민 A :
1142
IU
(23의 %)
|
비타민 C :
24
mg
(29의 %)
|
칼슘:
86
mg
(9의 %)
|
철:
2
mg
(11의 %)
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