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리뷰
전자레인지에 구운 고구마
전자레인지에 구운 고구마
모든 메인 코스에 건강하고 맛있는 야채 반찬을 만드는 빠르고 쉬운 방법입니다! 고구마는 매우 다재다능합니다. 버터 한 조각과 함께 달콤하거나 짭짤하거나 플레인으로 제공할 수 있습니다! 고구마를 전자레인지에 돌리면 주방에서 많은 시간을 절약하고 오븐을 켤 필요가 없습니다!
저자 |
안젤라
게재 횟수 :
1
피복재
칼로리 :
295
kcal
예습
1
분
분
요리
5
분
분
총 시간
6
분
분
핀 레시피
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성분
미국 관습법
메트릭
1x
2x
3x
▢
1
매질
고구마
▢
1
식탁 용 스푼
버터
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명령
고구마를 준비하려면 반드시 씻고 완전히 말려야 합니다. 그런 다음 포크를 사용하여 감자의 여러 곳을 찔러줍니다.
종이 타월을 깐 접시에 고구마를 놓고 전자 레인지에 넣으십시오. 센 불에서 3분간 가열한 후 반대쪽으로 돌려 2분간 더 가열합니다(
*참고 참조
).
전자레인지에서 고구마를 조심스럽게 꺼냅니다(
뜨거울거야!
) 2분 동안 그대로 두십시오.
원하는 경우 중간을 자르고 버터 한 조각과 함께 제공합니다.
노트
큰 고구마는 부드러워질 때까지 요리하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 고구마가 부드러워질 때까지 요리 시간을 1분 단위로 추가하십시오.
고구마는 포크로 쉽게 찔 수 있을 때 완성된 것입니다!
고구마에 좋아하는 토핑을 추가할 수 있습니다(
아니면 그냥 평범하게 즐기세요!
) 고소한 고구마를 위해 소금, 후추, 버터를 첨가하는 것을 즐깁니다. 더 달게 하려면 흑설탕, 계피, 허니버터를 넣어주면 좋아요!
보관 방법: 남은 음식이 있으면 밀폐용기에 담아 냉장고에 3-4일 동안 보관하세요.
다시 데우려면: 전자레인지에 남은 고구마를 중불로 가열하세요. 남은 고구마를 맛있는 음식으로 만들 수도 있습니다.
으깬 고구마
!
영양소
피복재:
1
감자
|
칼로리 :
295
kcal
(15의 %)
|
탄수화물 :
45
g
(15의 %)
|
단백질:
4
g
(8의 %)
|
지방:
11
g
(17의 %)
|
포화 지방:
7
g
(44의 %)
|
고도 불포화 지방 :
0.5
g
|
단일 불포화 지방 :
3
g
|
트랜스 지방:
0.5
g
|
콜레스테롤 :
30
mg
(10의 %)
|
나트륨:
214
mg
(9의 %)
|
칼륨:
765
mg
(22의 %)
|
섬유:
7
g
(29의 %)
|
설탕:
9
g
(10의 %)
|
비타민 A :
32412
IU
(648의 %)
|
비타민 C :
5
mg
(6의 %)
|
칼슘:
71
mg
(7의 %)
|
철:
1
mg
(6의 %)
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