에어프라이어 틸라피아 빠르고 맛있습니다. 일반 틸라피아 필레를 에어프라이어로 부드럽고 쫄깃한 부분으로 만들어 절대 기쁨을 선사합니다! 가장 좋은 점은 이 맛있는 해산물 요리가 10 분 매우 편리한 평일 저녁 식사를 위해!
생선을 덮거나 찍어 먹을 소스를 원하십니까? 내 시도 레몬 버터 소스 or 그린 버터.
여름에는 부담 없이 만들 수 있는 가벼운 식사가 필요합니다!
나처럼 레몬 버터 구운 대구, 빵가루가 없는 이 에어프라이어 틸라피아는 초고속으로 군침이 도는 해산물 가족을 위해 준비할 수 있는 메인 코스 단 10 분!
버터가 풍부한 틸라피아와 함께 먹으면 정말 맛있습니다. 하지만 좋아하는 흰살 생선을 사용해도 됩니다!
심장 건강에 좋은 오메가-3가 가득한 틸라피아는 환상적이고 건강하며 저렴한 저녁 식사 옵션.
이 틸라피아 레시피는 풍미가 풍부하고 부드러우며 간편합니다. 메인 코스!
🥘 재료
이 간편한 4가지 재료 레시피로 에어프라이어로 요리하세요. 식료품점에서 케이준 조미료를 찾을 수 없습니까? 만들다 나의 간단하고 빠른 레시피!
- 틸라피아 필레 – 신선한 것은 항상 최고입니다! 냉동 생선을 사용해도 됩니다. 단, 반드시 해동하세요! 당신은 또한 무엇이든 대체할 수 있습니다 흰살 생선 틸라피아를 위해.
- 올리브유 - A 환상적이고 건강한 식용유. 이것을 사용하여 에어프라이어 바구니를 코팅하고 필레를 문지릅니다.
- 케이준 조미료 - 생선에 뿌리는 믿을 수 없을 정도로 맛있는 조미료 혼합. 좋아하는 상점에서 구입하거나 내 것을 사용하여 많은 요리법에 맛있는 풍미를 더하십시오.
- 레몬 - 이것은 선택, 그러나 레몬은 생선의 풍미를 향상시키고 놀라운 신선함을 더해줍니다.
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🔪 틸라피아 에어프라이 방법
빠르고 맛있는 틸라피아가 함께 어우러져 자연스럽게 당신이 놀랄 것입니다!
이 레시피는 2를 제공, 하지만 이 조리법을 쉽게 늘려 온 가족이 먹일 수 있습니다.
- 에어프라이어를 준비합니다. 올리브 오일을 소량 문질러 (티스푼 반 정도) 에어프라이어 바구니에 담거나 에어프라이어 라이너를 사용하세요. 그리고 에어프라이어를 미리 예열해주세요 400 ° F (205 ° C).
- 틸라피아를 준비합니다. 8온스 틸라피아 필레 4개 또는 XNUMX온스 틸라피아 필레 XNUMX개를 헹구고 두드려 건조시킵니다. 다음으로 올리브유를 소량 문질러 (약 1티스푼) 물고기의 양쪽에. 그런 다음 뿌린다. 1 스푼 틸라피아 양면에 케이준 양념을 잘 코팅해줍니다.
- 에어프라이어 틸라피아. 에어프라이어에 틸라피아를 넣고 400°F에서 에어프라이어 (205 ° C) 4분 동안 뒤집은 다음 뒤집어서 3분 더 요리를 계속하십시오. 물고기가 끝나면 도착합니다 145°F의 내부 온도 (63 ° C). 또한 완전히 불투명하고 벗겨지기 쉬워야 합니다.
- 서브. 원한다면 생선 위에 레몬 웨지를 짜서 넣고 즉시 봉사하다.
나는 가벼운 여름 점심 또는 저녁 식사를 위해 이 빠르고 맛있는 에어 프라이어 틸라피아를 제공하는 것을 좋아합니다. 에어프라이어 아스파라거스.
로 든든하게 반찬 처럼 오븐에 구운 감자 or 폴라딘 맥앤치즈! 즐겨!
💭 팁 및 참고 사항
- 가변적인 요리 시간: 요리 시간은 대략적인 것이며 다를 수 있다는 점을 기억하세요. 에어프라이어 모델의 차이와 생선의 두께가 조리 시간에 영향을 줄 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 내 권장 사항과 함께 에어 프라이어 설명서를 사용하세요.
- 고착 방지: 틸라피아가 달라붙지 않도록 에어프라이어 바구니에 기름을 바르거나 라이너를 사용하세요. 생선은 쉽게 달라붙고 부서지는 경향이 있으므로 이는 매우 중요하며, 이 단계는 온전하고 매력적인 필레를 제공하는 데 도움이 됩니다.
- 너무 익히지 마세요: 조리 과정을 면밀히 관찰하고 온도계로 익었는지 확인하여 틸라피아가 완벽하게 익었는지 확인하세요.
- 이상적인 내부 온도: USDA 지침에 따르면 틸라피아의 내부 온도는 145°C(63°F)에 도달해야 합니다. 온도계가 없다면 생선이 불투명하고 단단하며 포크로 가장 두꺼운 부분이 쉽게 벗겨지는지 확인하여 익었는지 확인하세요.
🥡 보관 및 재가열
이 틸라피아는 다음날 점심이나 식사 준비에 환상적입니다! 추가로 만들면 이 놀라운 에어프라이어 연어는 최대 3-4일 동안 지속 냉장고에!
냉동보관하시면 유통기한을 더욱 연장하실 수 있습니다. 냉각된 필레를 놓습니다. 밀폐 용기에 또는 견고한 냉동 백.
최고의 맛을 얻으려면 3개월 이내에 생선을 섭취하세요. 해동할 때 냉장고에서 밤새 천천히 해동하는 것이 가장 안전하고 최선의 선택입니다!
재가열
275°F에서 굽기 (135 ° C) 약 10-12 분 동안 또는 내부 온도가 145°F에 도달할 때까지 (63 ° C).
❓ 자주 묻는 질문
틸라피아는 기름진 맛과 단단하지만 섬세한 질감을 지닌 살코기 흰살 생선입니다. 어떤 흰살 생선도 좋은 대안이 될 수 있지만, 메기, 줄무늬 농어, 도미, 도미, 가자미, 브란지노 가장 가까운 대체입니다.
민물고기와 호수고기 때문에 기생충을 가질 수 있습니다, 당신은 정말로 그것을 완전히 끝내도록 요리하고 싶습니다. (그리고 안전) 145°F의 온도 (63 ° C). 깊은 냉동고에 있던 물고기는 박테리아를 죽였으므로 이것은 예외입니다. 다른 사람이 가지고 있었다 여기에 같은 질문.
🐟 더 놀라운 해산물 요리법
📖 레시피 카드
에어프라이어 틸라피아
성분
- 8 oz 틸라피아 필렛 (또는 2oz 4인분)
- ½ 식탁 용 스푼 올리브 기름 (엑스트라 버진)
- 1 식탁 용 스푼 케이준 조미료 (내 것을 사용하거나 상점에서 구입)
- 1 레몬 (선택 사항)
명령
- 헹구고 두드려서 말리세요. 8온스 틸라피아 필레.
- 에어프라이어를 400°F로 예열하세요 (205 ° C). 바스켓 바닥에 식용유를 살짝 바르거나 에어프라이어 라이너를 이용하세요.
- 소량을 문질러 올리브 오일 ½ 큰술 생선 양면에 뿌리고 케이준 시즈닝 1큰술 틸라피아의 양쪽에.
- 예열된 에어프라이어에 넣고 400°F에서 조리하세요. (205 ° C) 4분 동안 뒤집은 다음 뒤집어서 3분 더 요리를 계속하십시오.
- 생선이 다 익으면 껍질이 벗겨지고 전체적으로 흰색이 됩니다. 좀 짜내세요 1 레몬 원하는 경우 생선 위에 즉시 제공하십시오. 즐기다!
노트
영양소
Angela는 할머니의 부엌에서 어린 나이에 요리와 베이킹에 대한 모든 것에 대한 열정을 키운 가정 요리사입니다. 음식 서비스 업계에서 수년을 보낸 후, 그녀는 이제 Bake It With Love에서 가족이 좋아하는 모든 요리법을 공유하고 맛있는 저녁 식사와 놀라운 디저트 요리법을 만드는 것을 즐깁니다!
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